ハムストリングひずみ

質問
こんにちは、私は2日前にハムストリングを「微調整」しました。それ以来、アイシングをしていて、日中はテンソル包帯を使用しています。いつそれを伸ばし始めることができますか（痛みはわずかで孤立しています）？また、ランニング/プレイに戻ったとき、テンソルをオンにしておく必要がありますか、それとも制限が厳しすぎますか？

膝ブレースもつけて、トップストラップがきつくて、それが「微調整」の原因だと思います

ありがとうヒープ

回答
こんにちは、ダイミン。ご質問にお答えしたいのですが、2日しか経っていないので怪我の程度がわからないのでわかりにくいです。ストラップがきつすぎて微調整されただけではないかもしれませんが、ブレースを継続して使用すると、特定の筋肉が弱くなったのではないでしょうか。と他の人は使いすぎです。この時点で私ができる最善のアドバイスは、今後数日で改善されない場合はドキュメントを参照することです。私の経験では、特に最初は、アイシングは良いことです。 （あなたがそうであるように）それの世話をしてください、しかし、ハムストリングの怪我は軽く取るものではありません、潜在的に他の問題を引き起こす可能性があります。おそらく、PTは私よりもはるかにうまくあなたの質問に答えることができるでしょう。それで頑張ってください、そして私はそれが速く治癒することを望みます。
アビー