スチーム＆サウナのメリット

質問
こんにちは！クリストファー、
まず、スパやマッサージ、そして26のアルファベットに関する限り、ほとんどすべての回答を支援するためにネット上で利用できるようになってくれて、本当にありがとうございました
あなたは間違いなく私に天の恵みを与えてくれます。

私がその特定の質問をしていることを知ってもらうために、私について簡単に紹介します。

私はスパでのキャリアを開始しました。約4年前、ゲストリレーションスーパーバイザーがスパセールスに昇進し、潜在的なスパトレーナーと見なされ、スパマッサージ技術のトレーニングを受けましたが、その背後にある多くの深い知識とYsは詳細に伝えられていませんでした。またはそれを理解し、それを信じるために私の好奇心を満たすために言う。
私は人として、何かを学び、その信頼性について確信が持てない場合、またはそれが実行される主な理由を理解していない場合、確信を持ってそれを提供するのに障害があります。

現在、私はデイスパのスパマネージャーとして働いていますが、多くの質問があります。

しかし、今日はスチームとサウナに関して簡単な質問をします。さらに多くの質問をすることを許可し、私があまりにも多くの質問をすることに腹を立てないのであれば、私は本当にマッサージに関連する質問をします。

スチームサウナに関して-
それぞれの理想的な温度と、それぞれを楽しむ時間はどれくらいですか？
すぐにサウナに続いて蒸気を浴びることをお勧めしますか、またはその逆ですか？
蒸し暑いサウナの組み合わせがあり、45℃から65℃の賭けを維持する必要があり、治療と呼ばれています。これは、ドイツとフィンランドを拠点とするHelo社の設計会社です。
それぞれが私たちの健康、筋肉、肌の色調に関してどのように私たちに利益をもたらしますか？
サウナとスチームは本当に体重を減らすのに役立ちますか？
上記のいずれかで、オイルやクリームを塗って髪を濡らしたり、湿ったナプキンを頭につけたりしませんか？
それは毛穴を開くので、それは本当にキャリアオイルまたはエッセンシャルオイルの吸収を高めますか？
毛穴が開くので、冷たいシャワーを浴びることをお勧めしますか？
脂性肌や乾燥肌がスチームボックスやサウナボックスに座るのに理想的な時間はどれくらいですか？1日または1週間でどれくらいの頻度でそれを楽しむことができますか？
それは子供たちにとって、そして何歳とティーンエイジャーにとっても良いですか？
フェイシャルの前にスチームを使用するのは良いですか？
男性はひげそりの直後または直前にスチームまたはサウナを使用できますか？

クリストファー、もしあなたがこれらの質問に最善を尽くして答えてくれたら、私は感謝するでしょう。

私は本当にrecvを楽しみにしています。あなたからの同じへの返事。

神のご加護がありますように。

ルツ

回答
あいさつルツ。私はあなたが彼らに尋ねた順序であなたのすべての質問に答えようとします。とはいえ、答えを少し飛び回ったら許してください。自然に一緒になるものもあるからです。

サウナとスチームルームの両方の温度が正確にわからない（ただし、メーカーが指示で教えてくれると確信している）。時間の長さに関しては、長すぎると血圧が低下し、熱射病のリスクにさらされる可能性があるため、長すぎると危険な場合があります。メーカーは15分以内にとどまるように勧めていると思います（乾燥肌や脂性肌の場合、この要素は変わらないので、私が知っている本当の違いはありません）。頭がおかしくなったり、めまいがしたりし始めたら、間違いなく外に出る時間です。また、心臓病や低血圧などの特定の病状のある人には適していません。疑わしい場合は、医師に相談してください。アルコールは避ける必要があります。これにより、さらに速い速度で水分を失う可能性があります。それらは週に数回使用することができます。私はこれを悪影響なしに行いました。汗をかいたものを補充するために、たくさんの水を飲むことが非常に重要です。これは、内部温度を下げるのにも役立ちます。彼らはまた非常にリラックスしていますが、真の筋肉療法には氷がより良いです。それはきつい筋肉をリラックスさせるのに役立ちますが、一般的な方法で、長くはありません。毛穴を開いてきれいにするので、肌のコンディショニングに役立つと考える人もいます。ですから、フェイシャルやシェービングの前に、スチームは実際に素晴らしいです。

私が知っている主な健康上の利点は、皮膚や毛穴に蓄積する可能性のある毒素を発汗させるのに役立つことです。私は運動の後に蒸気を取りました：私はそこに約15分間座って、暖かくなり、そして外に出て冷たいシャワーを浴びました。この組み合わせは、毛穴や肌の汚れを洗い流し、体を冷やすのに役立つと思います。私はこのサイクルを2〜3回繰り返し、その後は美しく眠りました。

残念ながら、彼らはあなたが体重を減らすのを助けません。体重の減少は、発汗による水分の減少によるものです。彼らがあなたが余分な体重を減らすのを助けたなら、何人かの人々は決して彼らを離れないでしょう！また、一部の人々が信じているように、彼らはあなたの新陳代謝を高めません。発汗と新陳代謝の増加を同一視する人もいますが、必ずしもそうとは限りません。走るときのように体が汗をかくと、筋肉が一生懸命働いて発生する余分な熱を逃がします。この場合、発熱は体外から発生します。これは、車のエンジンにヒーターを入れてアイドリングさせ、エンジンが熱いので速く動いていると言うようなものです。

過熱しやすいため、子供や10代の若者がこれらを使用するのは少し危険です。ほとんどの子供はそれらを適切に使用する責任がないので、それらは間違いなく大人によって監視されるべきです。

Rutuさん、これがお役に立てば幸いです。他の質問がある場合、またはここで何か明確にする必要がある場合は、遠慮なく返信してください。現在、コンピューターに問題があるので、修理されるまでAllExpertsから数日間休暇を取ります。質問を受けたくないし、返事もできません。来週の初めにもう一度確認してください。私ができることを喜んでお答えします。また、AllExpertsで私を評価してください。ポジティブなフィードバックと建設的なフィードバックの両方が、他の人をより良く助けることを学ぶのに役立ちます。

心から、
クリストファーホール