筋筋膜性疼痛症候群

質問
私は筋筋膜性疼痛症候群などがあると確信しています。私は20人以上の医者に行ったことがあり、彼らは本当に問題が何であるかを知りませんが、これまたはおそらく靭帯の損傷だけが残っているので、それは筋筋膜性疼痛だと思います。この問題全体は、アイスホッケーをしているときのスケートの状態が悪いために、小さな事故が約5回私の側に落ちたように見えた過去17年間に始まりました。痛みは何年にもわたって非常にひどく増加しています。私は今38歳です。痛みがあり、QL筋、テンソル筋、臀筋、小殿筋、腰方形筋、仙腸関節、股関節、その他の股関節の領域などで変化します。また、背部硬直も低い。しかし、同時に。それはワックスをかけます。それは衰える。私は自分の体重を配管パイプの上に置いて自己筋膜実現を試みましたが、トリガーポイントを探すためにlooknigの周りに配置された小さな丸いプラスチックの物体を使用することもあります。トリガーポイントに当たると、その上にいる間、私は甚大な痛みを感じる可能性があります。時々これらの技術は痛みを軽減します。私が試すことができる他のテクニックはありますか？

よろしくお願いします。

回答
あいさつジイ。自分でできることがいくつかあります。最良の方法の1つは、トリガーポイント療法と筋膜リリースを三位一体にしたマッサージ療法士に行くことです。彼らはそれをより効率的に行うことができ、あなたができない場所に到達することができます。また、トリガーポイント（TP）をより簡単に操作できます。それらを操作するとき、特にそれが放射する場所で、あなたはいくらかの痛みを感じるはずですが、それは耐え難いものであってはなりません。トリガーポイント療法が本当に効果的であるためには、筋肉を温め、伸ばし、準備する必要があります。場合によっては、すべての痛みの中で元のTPを見つけようとして、元のTPを形成する衛星または二次TPを見つけるのは、ちょっとしたパズルになることがあります。優れたセラピストはそれを理解する訓練を受けています。セカンダリTPを使用すると痛みは軽減されますが、元のTPSは新しいTPを作成するだけで、最終的には痛みが増します。

自宅で自分でできる最高のことの2つは、氷とストレッチです。痛みのある部分を氷と少量の水で満たされたサンドウィッチバッグ（または冷凍野菜のバッグ、どんなフレーバーでもうまくいきます）で15分間氷で冷やし、次に30分間それを外します。このサイクルを1日2回、2〜3回繰り返します。氷は最初の数分間は傷つき、燃えます。ただ呼吸してください。それは麻痺します、そしてこれはトリガーポイントを縮めそして放射された痛みを止めるのを助けるものです。全身を伸ばす定期的なルーチンは、筋膜を長くまっすぐに保つのに役立ちます。

たくさんの水を飲むと、水分補給を維持し、筋膜の癒着を防ぐのに役立ちます。私が聞いたガイドはあなたの体重を取り、それを2で割ることでした、そしてそれはあなたが毎日水を飲むべきであるオンスの数です。コーヒー、お茶、コーラなどのカフェインを含む飲み物やアルコール飲料を飲む場合は、水分をさらに減らすため、それよりも多くの水を飲む必要があります。

これがお役に立てば幸いです、Jii。他にご不明な点がございましたら、お気軽にご連絡ください。また、AllExpertsで私を評価してください。建設的なフィードバックと正のフィードバックの両方が、私が他の人をより良く助けることを学ぶのに役立ちます。

心から、
クリストファーホール