* トリガーを識別する： どのような状況で爪を噛みたいですか？それはストレス、退屈、または不安ですか？トリガーを知ったら、それらの状況の対処メカニズムを開発し始めることができます。
* 爪をトリミングし続けてください： 短い爪は噛むのが魅力的ではありません。
* 苦い味のマニキュアを使用してください： これにより、爪を噛むことができます。
* 気を散らす： 噛む衝動を感じたら、ストレスボールを絞る、フィジェットのおもちゃで遊んだり、絵を描いたりするなど、手に何か他のことを見つけてください。
* セラピストと話す： 爪を噛むことは、根底にある不安やストレスの症状になる可能性があります。セラピストは、問題の根本を特定し、健康的な対処メカニズムを開発するのに役立ちます。
* 自分自身に報いる： 爪を噛まずに1週間行くなど、自分の目標を設定し、達成したときに自分に報いる。
* 忍耐強く： 習慣を破るには時間と労力が必要です。たまに滑っても落胆しないでください。ただ試してみてください！
誰もが違うことを覚えておくことが重要であり、ある人にとって働くことは別の人にとってはうまくいかないかもしれません。爪の噛み習慣を破るのに苦労している場合は、専門家から助けを求めることをheしないでください。