3マッサージの利点（およびマッサージオイルの作り方）

あなたは、あなたが彼らの近くに座っているときにあなたが愛する人と同期することができることを知っていますか？それは本当です。カップル、親、子供、さ​​らには親しい友人の間で強力な生理学的絆が発見されています。 （Nikos-Rose、Dell’Amore）

それでも、それはいつもそのように感じるとは限りませんか？

私たちの子供は涙を流し、私たちは正しい言葉を見つけるのに苦労しています。または、私たちのパートナーと物事が少し荒いものであり、私たちは会話に寄りかかったり、Netflixとチューニングするかについて議論します。

私たちはこれまで以上につながりを切望していますが、現代生活のすべての気晴らしにより、機会を滑らせるのは簡単です。そのため、接続するための私のお気に入りのツールの1つは、迅速な5〜10分のマッサージです。手や足をこすりながらリラックスした小さな人がリラックスしたり、寝たりした後に5〜10分のマッサージでパートナーが巻き込まれると、ストレスが溶けてしまいます。

さらに、他にもいくつかの利点があります：

3マッサージの利点

1。より深く、より良い睡眠 - マッサージは、体がメラトニン、「睡眠ホルモン」を作るために使用する脳内の神経伝達物質であるセロトニンの産生をサポートすることにより、睡眠の質と量を改善します。

わずか3分間のスローストロークバックマッサージを受けた女性は、そうでない人よりも30分長く眠りました。 （Harriset。al。）

2。免疫機能の改善 - Journal of Alternative and Complementary Medicineに掲載された2010年の研究では、マッサージが患者の白血球数を増加させ、疾患から体を守る役割を果たすことがわかりました。 （NIH）

3。接続と長寿 - すでに述べたように、マッサージは気晴らしを溶かし、感情的および身体的なレベルで再接続するのに役立ちます。人生をより楽しくすることに加えて、強いつながりは青いゾーンの決定的な特徴の1つであり、100人の100人の人々（100人に住んでいる人々）を持っている世界の地域です。

どこから起動するのかわからない？

迅速で驚くべきマッサージを提供することを学びたい場合、メルトは、デニスメルカが教えたPGレート（完全に服を着た！）オンラインカップルマッサージです。膨大な時間の投資はありません。これは、親がどれだけの自由時間を持っているかを知っているので良いことです。

今はバレンタインデーのために販売されています。小さなものに最適なボーナスフットラブチュートリアルが付属しています。

マッサージオイルのボトルも素晴らしい追加になるでしょう。多くの場合、ヘルスフードストアにはいくつかのオプションがあります。または、以下のレシピで使用できます。

リラクゼーションマッサージオイルレシピ

このレシピを子供に優しいものにするには、エッセンシャルオイルの数を半分に減らします。また、子供や特別な状況のエッセンシャルオイルの希釈について詳しく知りたい場合は、ここにガイドをまとめました。

成分：

• 4オンスのキャリアオイル（アーモンドオイル、アプリコットカーネルオイル、ホホバオイルが良い選択肢です）
• 20ドロップラベンダー（ lavandula angustifolia ）エッセンシャルオイル（購入する場所）
• 10ドロップylang ylang（ Cananga odorata ）エッセンシャルオイル（購入する場所）
• 30ドロップフランキンセンス（ boswellia carterii ）エッセンシャルオイル（購入する場所）

作る：キャリアオイルをカップに入れてください - 注ぎやすいスパウトと一緒にガラス製の測定カップを使用し、キャリアオイルを加えます。ステンレス鋼のフォーク/スプーンと混ぜてから、マッサージオイルを4オンスの容器に注ぎます。これを使用します。なぜなら、蓋をいじろうとするよりも多くのオイルが必要なときにポンプトップがはるかに簡単だからです。 6か月以内に、または冷蔵庫に保管している場合は最大1年使用してください。

マッスルレリーフマッサージオイルレシピ

このレシピを子供に優しいものにするには、エッセンシャルオイルの数を半分に減らします。

• 4オンスのキャリアオイル（アーモンドオイル、アプリコットカーネルオイル、ホホバオイルが良い選択肢です）
• 20ドロップブラックコショウ（ piper nigrum ）エッセンシャルオイル（購入する場所）
• 20ドロップCopaiba Balsam（ copaifera officinalis ）エッセンシャルオイル（購入する場所）
• 20ドロップラベンダー（ lavandula angustifolia ）エッセンシャルオイル（購入する場所）

作る：キャリアオイルをカップに入れてください - 注ぎやすいスパウトと一緒にガラス製の測定カップを使用し、キャリアオイルを加えます。ステンレス鋼のフォーク/スプーンと混ぜてから、マッサージオイルを4オンスの容器に注ぎます。これを使用します。なぜなら、蓋をいじろうとするよりも多くのオイルが必要なときにポンプトップがはるかに簡単だからです。 6か月以内に、または冷蔵庫に保管している場合は最大1年使用してください。

媚薬マッサージオイルレシピ

一見したところ、このブレンドは他のものよりも多くの滴を持っているように見えますが、使用される油の1つ（バニラ絶対）が希釈されるため、ほぼ同じ希釈です。

• 4オンスのキャリアオイル（アーモンドオイル、アプリコットカーネルオイル、ホホバオイルが良い選択肢です）
• 3ドロップ蒸気蒸留ライム（ citrus x aurantifolia ）エッセンシャルオイル（購入する場所）
• 20ドロップスイートオレンジ（ citrus sinensis ）エッセンシャルオイル（購入する場所）
• 20ドロップシダーウッド（ Cedrus atlantica ）エッセンシャルオイル（購入する場所）
• ホホバオイルで希釈された25ドロップバニラアブソリュート（購入する場所）
• 2ドロップYlang Ylang（Cananga odorata）エッセンシャルオイル（購入する場所）

作る：キャリアオイルをカップに入れてください - 注ぎやすいスパウトと一緒にガラス製の測定カップを使用し、キャリアオイルを加えます。ステンレス鋼のフォーク/スプーンと混ぜてから、マッサージオイルを4オンスの容器に注ぎます。これを使用します。なぜなら、蓋をいじろうとするよりも多くのオイルが必要なときにポンプトップがはるかに簡単だからです。 6か月以内に、または冷蔵庫に保管している場合は最大1年使用してください。

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