適切な衛生は、健康と幸福を維持するために不可欠です。清潔さを促進し、細菌や感染症の拡大を防ぐ慣行が含まれます。これが本質的な衛生慣行の内訳です：
個人衛生：
* 手洗い： これは最も重要な衛生慣行です。特に、少なくとも20秒間、石鹸と水で頻繁に手を洗ってください。
*食べ物を食べたり準備する前に
*トイレを使用した後
*鼻、咳、くしゃみを吹いた後
*ペットを扱った後
*公共の場所で表面に触れた後
* シャワーまたは入浴： 石鹸とシャンプーを使用して、毎日、または少なくとも1日おきにシャワーを浴びたり入浴させたりすることを目指してください。
* ブラッシングとフロス： 少なくとも1日2回歯を磨き、少なくとも1日1回フロスして、プラークとバクテリアを除去します。
* ヘアケア： 髪を定期的に洗って、それを詰め込むかブラシをかけて、もつれを防ぎ、清潔さを維持します。
* ネイルケア： 爪や足の爪を整えてきれいに保ち、汚れや細菌の蓄積を防ぎます。
* 経口衛生： これには、ブラッシングとフロスを網羅していますが、うなずきの使用や歯科医を定期的に診察して掃除することも含まれます。
* 体臭： 消臭剤または抗汗剤を使用して、体臭を制御し、新鮮さを維持します。
* 月経衛生： 月経中に、衛生パッド、タンポン、または月経カップを使用して、感染を防ぐために頻繁に交換します。
家庭衛生：
* 表面の洗浄： 適切なクリーニング製品を備えたカウンタートップ、シンク、トイレ、床など、定期的に清潔で消毒された表面。
* ランドリー： 定期的に、特にあなたの体と接触する人や公共の場所で着用されている服を定期的に洗ってください。
* ゴミ処理： 害虫を引き付けて細菌を拡大するのを防ぐために、密閉容器にゴミを適切に処分します。
* 食品安全： 食べ物を適切に冷蔵し、果物や野菜を洗ってから食べる前に徹底的に調理して、食品産児の病気を防ぐために食べ物を徹底的に調理します。
社会衛生：
* 咳とくしゃみを覆う： 咳やくしゃみをするときは、常にティッシュまたは肘で口と鼻を覆って、細菌の広がりを防ぎます。
* 個人スペースを尊重する： 特に混雑した地域で、他の人からの安全な距離を維持します。
* ハンドシェイク： 直接接触を避けるために、拳の隆起や波のような代替挨拶を検討してください。
* 公衆トイレ： トイレを洗い流したり、手を徹底的に洗うなど、公衆トイレを使用する場合は、適切な衛生を使用してください。
具体的な考慮事項：
* 子供： 幼い頃からの適切な衛生について子供たちに教え、手洗いやその他の衛生慣行で監督します。
* ペット： ペットをきれいにしてワクチン接種し、手を扱った後に手を洗ってください。
* 旅行： 特に衛生基準が異なる地域では、旅行中に衛生状態に特に注意を払ってください。
* 病状： 衛生に影響を与える病状がある場合は、ガイダンスについて医師に相談してください。
覚えておいてください：
* 衛生は生涯にわたるコミットメントです。 あなたの生涯を通じて良い衛生習慣を維持することは、あなたが健康を維持し、病気のspread延を防ぐのに役立ちます。
* あなたの環境とあなたの周りの人々に注意してください。 自分や他の人を守るために良い衛生を実践してください。
これらの衛生慣行に従うことで、あなた自身とあなたのコミュニティのために、より健康でよりクリーンな環境に貢献することができます。