1。健康な髪は内部から始まります：
* ダイエット： タンパク質、ビタミン（特にA、C、およびE）、オメガ3脂肪酸が豊富なバランスの取れた食事を食べます。これらの栄養素は、健康な髪の成長と輝きに貢献します。
* 水分補給： 一日中たくさんの水を飲んでください。脱水は、乾燥した脆い髪につながる可能性があります。
* ストレス管理： 慢性ストレスは髪の成長に影響を与える可能性があります。エクササイズ、瞑想、ヨガなどのストレス削減アクティビティを実践します。
2。ヘアケアルーチン：
* 洗濯：
*髪の種類に適したシャンプーとコンディショナーを使用します。
*天然の油を剥がすことができるので、髪をあまり頻繁に洗わないでください。通常、週に2〜3回は十分です。
*熱くはなく、ぬるま湯で髪を洗います。
* コンディショニング：
*頭皮を避けて、ミッドシャフトから端までコンディショナーを適用します。
*すすぎの前に数分間そのままにしておきます。
*週に一度、深いコンディショニング治療を検討してください。
* スタイリング：
*熱スタイリングツールを使用する前に、熱保護剤スプレーを使用します。
*ヒートスタイリングツールの使用を制限します。
*可能な限り髪を空気乾燥させることは、髪の健康に最適です。
*髪を引っ張ったり引っ張ったりしないヘアアクセサリーを選択してください。
* トリミング：
*定期的なトリムを取得して、スプリットエンドを削除し、破損を防ぎます。
* 6〜8週間ごとにトリムを目指します。
3。追加のヒント：
* 頭皮ケア： 頭皮を定期的にマッサージして、血流を刺激し、髪の成長を促進します。
* ヘアマスク： 週に一度ヘアマスクを使用して、髪を深く栄養と潤いを与えます。
* シルクまたはサテン枕ケース： これらは摩擦を減らし、破損と縮れを最小限に抑えることができます。
* 日焼け止め： SPFを使用して、帽子または髪の製品で太陽の有害な光線から髪を保護してください。
覚えておいてください： みんなの髪の毛が違うので、あなたに最適なものを見つけるために実験してください。