ここに、太い髪を促進するためのヒントがいくつかあります：
1。健康的な食事：
* タンパク質： タンパク質が豊富な食事は、髪の成長に不可欠です。
* ビオチン： このビタミンBは健康な髪の成長を促進し、卵、ナッツ、サーモンなどの食品に見られます。
* 鉄： 鉄欠乏は脱毛につながる可能性があるため、赤身の肉、ほうれん草、レンズ豆などの食品を十分に得ることができます。
* 亜鉛： このミネラルは毛包機能をサポートします。 優れた情報源には、カキ、カボチャの種、豆が含まれます。
2。頭皮ケア：
* exfoliate： 死んだ皮膚細胞と製品の蓄積は、週に1〜2回、穏やかな頭皮スクラブを除去します。
* マッサージ： 頭皮を定期的にマッサージして、血流を刺激し、成長を促進します。
3。ヘアケア：
* 穏やかなシャンプー： 硫酸塩を含まないシャンプーとコンディショナーを使用して、天然のオイルの髪を剥がさないようにします。
* 定期的に条件： 髪に強く保ち、破損を防ぎます。
* ディープコンディショニング： 水分を補充するために、週に一度、深いコンディショナーで髪を扱います。
* ヒートスタイリングを避けてください： 過度の熱スタイリングは、髪を損傷し、破損につながる可能性があります。スタイルを行うときは、熱保護剤製品を使用してください。
* タイトな髪型を避けてください： ポニーテール、三つ編み、パンは髪を引っ張り、破損を引き起こす可能性があります。
4。サプリメント：
* ビオチンサプリメント： 髪の成長を促進するのに役立ちます。
* コラーゲンサプリメント： 髪の健康もサポートする可能性があります。
5。 専門家の助けを求める：
* 皮膚科医： 脱毛や間引きが心配な場合は、皮膚科医に相談してください。彼らは根本的な問題を診断し、治療を推奨することができます。
* トリコロジスト： トリコロジストは、髪と頭皮の健康を専門としており、調整されたアドバイスと治療を提供できます。
覚えておくべき重要な：
* 時間がかかります： 健康な髪の成長には時間がかかるので、我慢してください。
* 一貫性が重要です： これらの変更を通常のルーチンの一部にして、最良の結果を得てください。
追加のヒント：
* ボリュームサイズのシャンプーとコンディショナーを使用します。
* 髪の肥厚スプレーまたは血清を試してみてください。
* 定期的なトリムを取得してスプリットエンドを削除し、破損を防ぎます。
* 髪の成長血清または油の使用を検討してください。
覚えておいてください、あなたの髪はあなたの個々の部分であり、ある人にとって働くものは他の人にとってはうまくいかないかもしれません。あなたの髪に耳を傾け、あなたに最適なものを見つけるために実験するのが常に最善です。