1。栄養：
* タンパク質： 髪はタンパク質でできているので、十分になっていることを確認してください。優れたソースには、肉、魚、卵、豆、レンズ豆が含まれます。
* ビオチン： 髪を強化するのに役立つビタミンB。卵、ナッツ、種子、サツマイモに含まれています。
* 亜鉛： 細胞の成長と修復に不可欠です。優れた情報源には、カキ、牛肉、豆が含まれます。
* 鉄： 酸素を頭皮に輸送するのに役立ちます。これは、髪の成長に重要です。赤身の肉、ほうれん草、レンズ豆で見つかりました。
* オメガ-3脂肪酸： 健康な頭皮と毛包を促進します。サーモン、亜麻仁、クルミに含まれています。
2。頭皮ケア：
* 穏やかなクレンジング： 軽度のシャンプーを使用して、過酷な化学物質、硫酸塩、パラベンを避けてください。
* 頭皮マッサージ： 頭皮への血流を刺激し、髪の成長を促進するのに役立ちます。
* exfoliate： 頭皮から死んだ皮膚細胞と破片を取り除きます。重曹と水の頭皮スクラブまたはDIY溶液を使用します。
* きれいに保ちます： 髪の毛を定期的に洗って、蓄積や頭皮の感染を防ぎます。
3。ヘアケア：
* ヒートスタイリングを避けてください： 過度の熱は髪を損傷し、それを脆くし、成長を妨げる可能性があります。
* 熱保護剤を使用してください： 熱を使用する必要がある場合は、熱保護剤スプレーまたは血清を使用してください。
* 穏やかにくわばず： 幅広の櫛またはブラシを使用して、破損を防ぎます。
* 端をトリミング： 通常のトリムは、スプリットエンドを取り除き、さらなるダメージを防ぎ、髪をより健康的で充実させます。
* タイトな髪型を避けてください： タイトな三つ編み、ポニーテール、パンは、時間の経過とともに脱毛を引き起こす可能性があります。
4。その他の要因：
* ストレス管理： ストレスは脱毛につながる可能性があります。瞑想やヨガなどのリラクゼーションテクニックをお試しください。
* よく眠る： 髪の成長を含む全体的な健康には、適切な睡眠が不可欠です。
* 水分補給： あなたの頭皮と毛包を水分補給したままにするために、たくさんの水を飲みます。
5。忍耐：
髪の成長は遅いプロセスであり、通常、髪が約0.5インチ成長するまでに約6〜8週間かかります。すぐに結果が表示されない場合でも落胆しないでください。あなたの努力と一致してください、そして、あなたは最終的に利益を見るでしょう。
重要な注意： 重大な脱毛が発生している場合は、医師または皮膚科医に相談して、根本的な病状を除外してください。