ナッツ

質問
生のアーモンドや他のナッツはタンパク質の良い供給源ですか？
はいの場合、他のナッツよりも優れているナッツはありますか？

体重が増える前に何個のナッツを食べることができますか
体重を減らす代わりに？

ご協力いただきありがとうございます。

回答
こんにちはジェニファー、

素晴らしい質問です。ナッツは植物ベースのタンパク質の優れた供給源ですが、脂肪とカロリーが豊富です。他の食品と同様に、消費するカロリーと消費するカロリーの総量は、体重の減少または増加によって異なります。ナットの分量は種類ごとに異なります。たとえば、16個のアーモンドには約100カロリーあります。バランスの取れた食事でおやつとして楽しむなら、心の健康に良い選択です。ポーションコントロールと1日を通して他の選択肢を見ることは、ナッツが減量を防いでいるかどうかを判断するのに役立ちます。ありがとう。