1日50グラムのすべての炭水化物？

質問
ステイシー、私は55歳です。いつも太りすぎですが、大食いではありません。 「代謝が遅い」と非難しましたが、私の甲状腺と他のすべてはうまくチェックしています。私は脂肪、グルテン、炭水化物を減らしてみました-それは少し助けになり、次に低グリセミックのものだけを食べ、次に低グリセミックと低カロリーを食べました。私は実際にすべての炭水化物のグラムを数え、50未満にとどまっているので、結果が表示されています。私の大きなpreggoに見えるお腹でさえ少し下がっています！私は炭水化物に敏感ですか？私の家族には糖尿病がありますが、私はそれを持っていません。ありがとう！

回答
こんにちはスーザン、私は糖尿病と甲状腺疾患に関して医学的見地からすべてがあなたとうまくいっていることを嬉しく思います。目標体重に到達することは、多くの病気の発症を防ぐのに役立ちます。炭水化物を過度に減らすことの主な問題は、過剰な水分量を失うと、早い段階でいくつかの結果が見られることです。そのダイエット計画を一生維持することは非常に困難です。あなたが50gの炭水化物ミールプランを維持することができないならば、あなたはかなり早く体重を取り戻すでしょう。果物や野菜の炭水化物は栄養素が豊富で、食物繊維が豊富で、満腹感を保つのに役立ちます。高脂肪、塩分、カロリーで満たされたチップスの袋に入った炭水化物とは対照的です。すべての炭水化物が同じように作られるわけではありません。炭水化物のグラムにとらわれる代わりに、あなたの全体的な食事を見てください。自分に合った食べ物を選び、適度で適切な量を食べ、果物や野菜をおやつに食べましょう。健康的な選択をしながら運動してポーションコントロールを使用すると、グラムのカウントに焦点を当てることなく体重が減ります。頑張って気分が良くなります！