ダイエットをすぐに始める健康的な方法はありますか？

質問
以前は、10ポ​​ンドほど減ると、やる気がずっと高まります。ダイエットの最初の1、2週間でたくさんのポンドを落とす方法があるのではないかと思っていましたが、実際のダイエットを始めたときにすぐに元に戻すことはできません。

回答
クレアはいない、残念ながらそうではない！急速に大量に失われるのは、主に水の重量によるものです。ですから、水分を飲むのをやめたら、すぐに体重が減り、病院に行くことになります！

「減量ダイエット」の考え方ではなく、「一生健康的な食生活を送ることにした」という考え方があれば便利です。それはどのように聞こえますか？

事実、人々が体重を減らすためにダイエットをするとき、彼らは彼らが彼らの目標に達するとダイエットをやめます。その後、体重が戻ってきます。

健康的な食事方法を見つけ、ゆっくりと体重を減らし、それが二度と戻ってこなかったらどうしますか？！
それは最初の数週間のゆっくりとした損失の価値がありませんか？

カロリー、消費カロリー、および1週間の体重（FitDay、SparkPeople、LoseIt）を追跡するのに役立つWebサイトまたはアプリをいくつか試してください。時々グラフを見ると、感じなくてもどこまで進んだかがわかります。また、他のテクニックを試して、失った量を潜在意識に示すこともできます。たとえば、1ガロンの水差しに水を入れて（または1ガロンのミルクを店で拾って）、その重さを感じます。これは8ポンドの重さです。あなたが8ポンドを失うならば、それはこの重い水差しを一日中持ち歩いて、それからそれを一度に置くようなものです！実生活を除いて、それはもっとゆっくりと起こります。

食事日記やその他の種類の日記やブログを保管しておくと役立つ場合があります。毎日、成功を記録してください。野菜2食分または果物2枚を食べる、1日にコップ6杯の水を飲む、2マイルの散歩に行くなど、小さくて前向きな目標を見つけてください。
このようにして、たとえそれがスケール上の数字の形でなくても、あなたはあなたがやる気を保つであろう成功を経験することができます！

幸運を祈ります、そして私を投稿し続けてください。
ローリー