健康的な食事と体重を減らす方法

質問
体重を減らすことなく、1日に必要な9〜10サービングの果物と野菜を食べ続けるにはどうすればよいのでしょうか。運動することは助けになると思いますが、私がより低い体重の範囲に入ったとき、それで十分でしょうか？

回答
こんにちは、果物の推奨されるサービングは実際には1日あたり4-5です。しかし、果物や野菜が最終的に減量の増加や予防に寄与するとは思いません。あなたの分量とあなたの食べ物が準備される方法を注意深く見てください。果物や野菜を追加することは常に良い考えであり、食事の合間に果物を軽食として食べることができます。

結論：不快なところまで食べさせることに集中しないでください。推奨事項の目的は、全体的なガイドラインを提供することです。

これがあなたの質問に答えることを願っています。ありがとう。