低脂肪食に適応しますか？

質問
私の医者は私の「数字」を見て、体重を減らして心臓の健康を改善するために低脂肪食を摂る時が来たと言いました。あなたの体が低脂肪の食事に順応するのに何ヶ月もかかることがありますか？私は50年以上にわたってたくさんの肉を食べ、さらに低炭水化物ダイエットをしていた男です。この新しい低脂肪食を食べてから約1週間-ところで私は空腹ではありません私は欲しいすべての無脂肪でんぷんを食べることができます-私は脂肪/肉の渇望に打ち勝ったので、私は諦めて週末に船外に出ました。私は夜（月曜から金曜の午後4時から深夜0時まで）働いているので、日中は低脂肪に固執し、仕事中の渇望をほとんど無視して、家に帰ったら寝るだけですが、週末は大変です。それほど難しくなく、飢えておらず、BPが下がり、ベルトが一段と下がったので、それに固執するつもりです。あなたの考えをありがとう！

回答
こんにちはバリー、低脂肪食は問題ありませんが、それでも高炭水化物に注意する必要があります。炭水化物は砂糖に変わり、インスリンレベルを上げる可能性があります。また、ある種の運動は有益でしょう。渇望に関しては、食物繊維を食事に加えることができ、それはそれらを排除するのに役立つはずですが、食物繊維を食事に加えることは良いことですが、それを洗い流すために水を飲む必要があります。最も重要なのは、毎日野菜を摂取することです。

あなたの食事療法で頑張ってください

ラリー