水で満たすと減量が促進されますか？

質問
私は体重を減らそうとしてきました。食事と運動に加えて、私は1日に4Lの水と4Cの緑茶を加えています。

私は夜にこれをたくさん飲む傾向があります。私の母は心配していますが、それは私のおやつを寄せ付けません。 2〜3時間ですべての水とお茶を飲むのは不健康ですか？飲み過ぎ（お腹が膨らんでいる）と言えば、無理に飲まないで、気持ちのいいペースで飲んでいますが、普段は一日中飲むのを忘れています。

これで大丈夫ですか？

回答
こんにちは、

あなたの分量を監視し、運動することは体重を減らすための優れた方法です。一日中水分を十分に保つことが重要です。夜に数回起きてバスルームを使用しない限り、水分摂取のタイミングは問題ありません。あなたの睡眠が妨げられている場合、これはあなたの健康に有害である可能性があります。また、緑茶（カフェイン抜きでない限り）にはカフェインが含まれていることも指摘しておきます。これは、夕方にお茶を飲むときに考慮すべきもう1つの要素かもしれません。不快感を感じるほど飲んでおらず、睡眠に問題がない場合は、適切と思われるこれらのノンカロリー飲料を飲んでください。ただし、すべての液体を短時間で飲むのではなく、1日を通して定期的に飲むことが望ましいでしょう。また、無意識のスナックから気をそらすための他の方法をいくつか含めることをお勧めします。健康的な夕食を作ったり、散歩に出かけたり、「やること」リストから何かを読んだり、引っ掻いたりしてはどうでしょうか。ウォーターボトルは、車、バッグ、または机の上に置いてください。また、水に気を取られて、体重を減らすことであるあなたの目標に集中し続けないでください。あなたが何を食べているかは、あなたが一日に何杯の水やお茶を飲むかよりもはるかに重要です。

これがあなたの質問に答えることを願っています、そして私はあなたに健康を願っています。