質問 ヒップ/胃の問題 質問：あなたがセラピストではないことを知っているので、これが哀れで時間の無駄に聞こえる場合は、事前に謝罪します。私は本当にいくつかの専門家のアドバイスを使うことができました。
まず、私は18歳、5'9 "で、現在の体重は134ポンドです。私はいつも「やせっぽちの女の子」でしたが、学校などで育ちましたが、体が速くなり始めたと思います。体重が増えているように見えるので代謝。今年の3月にモデリングを開始し、体重の問題が正式に始まったと思います。私の代理店では、特定の測定値（最大26インチのウエストと36インチ）内にある必要があります。ヒップ）滑走路を作るために、それが私がやりたいことです。私の問題は、私のヒップが38インチで、良い日には37.5であるということです。モデリング自体が問題ですが、私はあなたが自分のことは気に入らないので、変えてみてください。個人的には、お腹を平らにし、腰を細くし、太ももの隙間を広くしたいと思っています。モデリングの測定要件と、痩せるという個人的な目標を達成するために、ウェイトウォッチャーの食事プランで、2、3ヶ月くらいやってます。マキシムだけ食べるように制限しました。 MyFitnessPalアプリを使用してカロリーを追跡する1日1200カロリーのm。 YMCAジムの会員になって走ってみましたが、ぜんそくのせいで、気絶しそうにならずに数分以上走るのはとても大変です-（補足：疲れているかどうかわかりませんすぐに出て行くことは、私の喘息または私が体調を崩していること、おそらく両方に関連しています）。また、死にかけているような気がしないと有酸素運動ができないように見えるので、100回の腹筋運動やダンベルの持ち上げなどの小さなことも毎日やってみました。そのため、バランスをとるために運動をしているわけではないので、正しく食べても体重が減らないように感じます。でも今日は、太ももの太さや、座ったときのお腹の折り方に気づきました。見た目は劇的ですが、体重が300ポンドのように見えます。私はこれらが私自身の中にある自尊心の問題であることを理解しています。私はいつも100〜125ポンドの体重がありますが、これは私が130代になっているのは初めてです。主は、私が140代になってしまったら、私が何をするかを知っています。体重の数はそれほど重要ではないことは知っていますが、私にとっては重要です。私の家族でさえ私の体重増加に気づいていて、実際に体重を減らそうとしているのになぜあなたが体重を増やしているのかという質問を誰かが聞くのは難しいです。何が間違っているのか、体重を減らす方法、腰のインチを失う方法、何度も腹筋運動をした後も胃がたるんでいる理由、ウェイトウォッチャーが私に適しているかどうか、そして私がmただ狂気の自己意識と妄想である。ありがとう！
答え：ジャスミン、
心配しないでください、あなたの懸念は哀れなものでも時間の無駄でもありません。
これが問題です。この回答は直接的かつ正直で、おそらく率直であり、謝罪はしません。すべてを読んで検討するようお願いします。私はモデリングについての知識が非常に限られているので、理解しているとは言いませんが、あなたの懸念を尊重します。
私がモデリングについて知っていることは、それが身体イメージに非常に関係しているということです。おそらく当然のことです。健康で健康になるように努力することに何の問題もありません。キーワードはFITとHEALTHYです。私は実際に栄養に関する電子書籍を書いていて、「SKINNY IS NOTASHAPE」というタイトルのセクションを終えたところです。それは、スキニーが決して努力すべきものであってはならないことを論じています。女性は形と曲線を持っているはずです。女性は、たまたま薄いからではなく、形が良く見えるためにスキニージーンズを着用します。しかし、私はここで主題から離れつつあり、説教しているように聞こえたくありません。
あなたの写真を見ると、あなたはすでに非常に痩せています。あなたはすでに痩せているので、腰からもう1インチ離すのはかなりのことです。私の見方では、失うよりも調子を整えることではるかに多くの利益を得ることができます。より良い体型につながるより多くの定義を得るためにあなたの中間セクションを調子を整えることができない理由はありません。
何が悪いのかを変えたいという態度は問題ありません。モデルを作成していない場合は、身体イメージに問題がありますか？
今あなたの太もものギャップの問題に関して。最近、これについてたくさん聞いています。それは現実的な目標ではありません。遺伝的に言えば、これを達成できる人はごくわずかです。ほとんどの雑誌は、ギャップを広く見せるために写真を編集しているため、これが達成可能であると人々に信じ込ませています。
さあ、あなたの食事に移りましょう。あなたが体重を保持している、あるいは体重をかけている可能性が高い理由は、1200カロリーのためです。私の練習では、1600歳未満になることを決してお勧めしません。あなたが食べている1日1200は、おそらくあなたのBMRと一致しています。 BMRは、生命機能を維持するためだけに体が使用するカロリー量です。食べる量を減らすことで、脳はエネルギーが不足していると感じます。それに応じて、代謝が遅くなり、できるだけ多くの脂肪を保持しようとします。これは克服できない防御機構です。さらに、そのわずかなカロリーを長時間食べると、代謝を台無しにする危険があります。今は何もしないかもしれませんが、年をとると問題が発生する可能性があります。
あなたが一日に最低1700カロリーを食べていたらそれははるかに良いでしょう。これは、現在の体重、身長、活動レベルに基づく最低限のことです。
また、腹筋運動をしてもお腹がたるんでいるとのことです。これは腹筋運動や腹筋運動でこれを修正するという誤解です。広告の練習は単に腹筋を動かします。腹部にはまだ脂肪の層があり、食事と無酸素運動によってのみ制御されます。
あなたのトレーニングがあなたを疲れさせている理由はあなたがそのような限られたカロリーに取り組んでいるからです。週に3回30〜45分の筋力トレーニングと週に4回の30分の有酸素運動を行っている場合、1800〜2000カロリーを実際に食べながら、素晴らしい体型を維持することができます。
あなたは私に、あなたが過度に自己意識的であるのか、それとも妄想的であるのかと尋ねました。敬意を表して、私の答えはイエスです。あなたはこれが気に入らないかもしれませんが、ただ読み続けてください、私はあなたの目標がモデルになることであると完全に理解しています。しかし、政府機関や業界があなたに課す非現実的な要件が、長期的にはあなたをさらに傷つけることになるのではないかと心配しています。
事実、これらの機関が女の子に望んでいることの多くは非現実的であり、それに会う少数の機関は遺伝学に基づいてそうしています。これらの基準を満たすことができる人はほとんどいません。
男からこれを取ってください、あなたは美しく見えます、そしてこれらの狂った代理店の要件があなたを気分が悪くなったり不十分に感じさせたりする必要はありません。
個人的には、あなたが生きていて同じ問題に取り組んでいる限り、私は映画業界に携わってきました。作家または映画製作者として、私は元気です。しかし、私と友人は、6フィートの金髪ではなく、ケン人形のように見えたため、演技の仕事を得るのに苦労しました。
モデリングが本当にあなたの情熱であるなら、それから挑戦的にそれに固執してください。業界BSがあなたを失望させたり、不十分だと感じさせたりしないようにしてください。あなたはこの機関で彼らの基準を満たしていないかもしれません、多分決してないかもしれません。秘訣は彼らの基準を満たしていないことですが、あなたを望んでいる代理店を見つけることです。ラッセルシモンズが誰であるかを知っているなら、彼がどれほど成功しているかを知っています。彼は、ビジネスで成功するための鍵、そしてモデリングはビジネスであり、何かであるか、何かオリジナルのものを提供することであると言います。あなたが彼らが望むものに適合しようとするのではなく、あなたが売っているものを業界に欲しがらせる。
私はすでに十分に歩き回って、おそらくあなたを退屈させたり、あなたを苛立たせたりするのに十分な説教をしました。しかし、最後に考慮すべきことが1つあります。フィットネスモデリングについて何か知っていますか？これらの人々、アマンダラトナ、ティファニーボイドストン、ナターリアメロを調べてください。 3つすべてが成功したフィットネスモデルです。あなたが望むなら、あなたはそのような業界でうまくいく可能性があります。繰り返しになりますが、私はラインから外れている可能性があります。興味があるかもしれないと思っただけです。
だから私はあなたに考慮すべきことをたくさん与え、おそらくあなたを怒らせたり、あなたが気にしないことについて話したりしたことを知っています。私はあなたと本物です。
幸運を祈り、いつでもお気軽にご返信ください。
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不均衡な本体 質問：ご回答いただきありがとうございます。ちなみに、私はあなたの言うことにイライラしたり、退屈したり、腹を立てたりしていませんでした。私はあなたが率直であったことを実際にうれしく思います、私はそれが私が聞く必要があったものだったと思います。
あなたは私が「調子を整える」必要があると言いました、それはどういう意味ですか？人々が「調子を整える」と考えるとき、彼らは通常筋肉を獲得しているので、それは私にもっと体重を増やすようにさせませんか？しかし、私はフィットネスについてまったく何も知らないので、おそらくそれについては気が進まないでしょう。しかし、腹筋運動はそれを助けるつもりはないとあなたが言ったので、どうすれば私の胃のたるみを減らすことができますか？また、どのようなエクササイズが私のシンを薄くするのに役立つので、彼らは巨大な恐ろしい雷太ももではありません。
「何が悪いのかを変えたいという態度は大丈夫です。モデリングをしていなかったら、体のイメージに問題はありませんか？」とあなたは言いました。答えはイエスです。高校2年生（今は大学1年生）の頃から体重や見た目が問題になっていて、いつも肥満になりそうだと思っていたので、食べないようになりました。この大きなことは私が入るつもりはないので、私はあなたを退屈させません。しかし、私はモデルを始めて、体重の問題をオーバードライブに陥らせているような気がします。モデリングをしていなかったとしても、自分は大きいと思いますが、下剤を使ってすぐに体重を減らしたり、ウェイトウォッチャーに大金を費やしたりするなど、極端な変更はしないと思います。 。
ウェイトウォッチャーと言えば、私がそれにとどまることをお勧めしますか？何を食べたらいいのかわからず、実際に食べるのが嫌いなので、100カロリーくらいのごく少量が好きです。しかし、それが私にとって悪いことであるか、単にうまくいかない場合、私はそれを続けたくありません。
太ももの隙間に関しては、以前に持っていたので、それができることはわかっています。太ももの体重が増えたので、今は存在しませんが、それを助けるために何ができると思いますかそれとも私はそれを取り戻すには遠すぎますか？
MyFitnessPalアプリから1200カロリーを取得しましたが、それが私が食べるべきものだと教えてくれました。しかし、私は本当に食べるのが嫌いなので、1800カロリーはもちろん、1日1300カロリーを食べることができるかどうかわかりません。 1800カロリーを食べて、週に4回運動する必要があります。「レジスタンストレーニング」とはどういう意味ですか（補足-ばかげているように聞こえたら申し訳ありませんが、フィットネスについてはよくわかりません。あなたと話している理由）そして、私がカーディオを行うことができない場合はどうなりますか？カロリーが多いので疲れるとおっしゃっていましたが、有酸素運動をするためにスタミナを増やす唯一の方法はもっと食べているのでしょうか？
あなたは私が過度に自己意識的で妄想的であると言いました、それは私がダイエットと運動をやめたなら、私は「平均的」または「健康的」と考えられるもので大丈夫だということを意味します。私のもう一つの問題は、自分の年齢や身長に対して太りすぎのように、自分が適切な体重ではないと感じていることだと思います。私の年齢の背の高い女の子の多くは、私よりもはるかに軽いか、私とほぼ同じですが、私よりもはるかに薄く見えます。体のバランスが悪いように、体重が体全体に均等に分散されていないように、お腹やお尻に体重がかかっているように感じて、腕やふくらはぎが細く見えます。それはただ奇妙です、私が話していることをあなたが見ることができるように私は画像を添付しました、多分私はただ夢中になっていて私が見たいものを見ることができます。
私は美しいと言ってくれてありがとう、それを聞くのはかなりまれですので、ありがとうございます。たぶんあなたは代理店と私がどのように要件に達しないかもしれないかについて正しいかもしれません、しかし私はまだ私のお尻を動かして何が起こるかを見ようとしています。多分私は私の大きな腰を受け入れる別の代理店に迎えられるでしょう、それは知っています。フィットネスモデリングに関しては、私はこれまでにそれができるとは非常に疑っています。彼らの体は素晴らしく、私はその近くにはいません、ハ、しかし感謝します。素晴らしいことですが、今のところ自信も体もありません。しかし、誰が将来何が起こるかを知っています！
たくさん質問があるような気がしますが、このようなフィットネスの質問に使用するメールはありますか？それとも、これを介して質問を送信し続けても問題ありませんか？ただ退屈したくない-迷惑-あなたを怒らせます、ハ。
回答 こんにちはジャスミン、
すべての洞察に感謝します。それは私の仕事を容易にします。あまりにも多くの人が私に手紙を書いて、「私は体重を減らしたいのですが、どうやって？」と言います。漠然とは機能しません。
とにかくここに私があなたの懸念から見たものがあります。あなたは本当にあなたの心にあなたの最善を尽くさせています。写真でしか判断できませんが、太りすぎにはほど遠いです。あなたはこの理想を頭の中に持っていて、あなたの脳は常にあなたが間違っているとあなたに告げるでしょう。
あなたは私がクレイジーだと思うでしょうが、私をユーモアを交えたいのなら、あなたのチューブに行って、映画ロッキー・バルボアのこのクリップ、特に1:50マークのあたりを見てください。 http://youtu.be/_Z5OookwOoY
確かにそれは必ずしもあなたのジレンマに関係しているわけではありませんが、他の人にさせないように心に留めておいてください。
しかし、あなたの質問のいくつかに対処するために...
-調子を整えることは、単に筋肉を構築するだけではありません。アマンダ・ラトナの写真を見ましたか？彼女の体への曲線を見ますか？トーンはタイトさと形についてです。このように考えて、コルベットとハマーの違いを見てください。コルベットにはラインとフローがあります。ハマーはただ大きくて面倒です。
コルベットはハマーがかさばるのに対してトーンです。あなたが筋肉、あるいはこの場合は口調にさえ言及するとき、女性は怖がる傾向があります。彼らは自動的にボディービルダーのような大きな筋肉を考えます。しかし、それらの大きな筋肉は、かさばると考えられているものです。
したがって、トーンはあなたにその形を与え、特定の領域を定義します。
滑走路とプリントのモデリングには特定の図が必要ですが、私は完全に理解しています。よりスリムなもの。個人的に私はその理想に同意しません。私はあなたに見せた女の子のような誰かの体をはるかに好みます（モデリングの意味で言えば）。それは美しい女性に多くのイメージの問題を引き起こすと思いますが、これは私の倫理的信念についてではありません。
余談ですが、私は何年も前にこのモデルを知っていましたが、彼女はかろうじて5'1でしたが、彼女は素敵な体を持っていました。彼女のエージェントは彼女にこのすべての体重を減らすように言いました。彼女は彼らにそれを忘れて、雑誌の表紙を手に入れ、3冊の恋愛小説の表紙モデルになり、ミュージックビデオやテレビプロジェクトを行うように言いました。
レジスタンストレーニングとは、ウェイトリフティングとも呼ばれる、あらゆるレベルのレジスタンスを使ったアクティビティを行うことです。しかし、同じことが体重やバンドにも当てはまります。機動を完了するために努力することを強制するもの。
重いウェイトを持ち上げる必要はありません。そして、私はあなたに筋肉や体重をかさ張ったり、かけたりすることを心配する必要がないことを保証します。筋肉をつけるのは簡単ではなく、女性にとってはさらに難しく、自然に痩せているあなたのような人にとってはさらに困難です。
調子を整えるに戻ると、体を形作るのに必要なほど体重を減らす必要はありません。
食べ物も。 1200カロリーを貯めるために何を食べているのか、何を食べているのか気になりますか？そして、フィットネス仲間の言うことを無視してください。ものを追跡するのに良いリソースですが、彼らの提案や規模は無視してください。 BMIと同じです。私の身長（5'4）の場合、私の理想的な体重は約125-130です。体重が125の場合、ハロウィーンの飾りのように見えます。これらの標準はすべて（言語を言い訳に）完全にでたらめです。
そして、Weight Watchersに関しては、それは大丈夫なプログラムですが、あなたはそれを必要としません。貯金する。ウェイトウォッチャーは、10ポンド以上の体重があり、栄養について無知で、食事が不十分な歴史がある人に適しています。あなたは10ポンドを失う必要はありません。
あなたが何を食べているのかを知らなければ、私はあなたがどのように、またはなぜあなたが130までであるか、またはあなたが望むほどきつくないのかを言うことができません。
また、あなたは18歳であることを忘れないでください。体は変わります。実際、内分泌系は21歳くらいまで完全には発達していません。あなたの体はまだ運動を続けており、体重や腰のサイズなどの変動を引き起こす可能性があります。あなたが28歳で同じ問題を抱えていると私に言ったなら、私はそれがより多くの食事療法または運動の問題であると言うでしょう。
真剣に、私はあなたにそれをまっすぐにあげます。あなたは自信をつける必要があります。あなたはあちこちで1インチほどストレスを感じすぎており、あなたに何が期待されているのか。そのストレスはあなたの健康と身体イメージも傷つけます。とにかくそんなに多くの心配をすることはできません。それにあなたの大学のクラスを加えてください、そしてあなたの体はおそらくマイクタイソンとのちょうど12ラウンドが終わったように感じます。 （あなたは若すぎて、マイクがその日に戻ってきた悪いお尻を知ることができませんか？）ストレスがあなたを打ち負かしています。
私が写真で見たものから、あなたの体の問題は非常に軽微です。あなたの頭の中でその90％。
私は夢を理解していて、あなたが夢を実現するために必要なことをしているようには感じていません。私はあなたよりも年上で私を食い尽くす未実現の夢を持っています。私は18年近く映画を書いてきましたが、何もせずにここに座っている間に作られるたわごとに頭を振るだけです。その難しい現実。実際、それは私に何かを考えさせます。私が自分の作品を読ませると、人々は絶賛します。しかし、業界の人々は、これやあれ、そして他の多くのBSが欠けていると私に言います。
そこに行って、業界以外の人々があなたをどう思っているか見てみましょう。彼らがあなたがよく見えると言うなら、あなたはあなたがそれを正しくやっているのを知っています。そして真実は言われます、あなたの太ももが1インチかそこら離れているならば、モデリングエージェント以外の誰も気にしないでください。そして、私は滑走路にそれらを見ていません。
私はあなたのすべての問題に直接対処しなかったことを知っていますが、あなたは私に直接連絡することができます。私は通常これをしません、しかしあなたがあなた自身でもっと簡単になると約束するならそれは大丈夫です。
これは私が持っていたフィットネスブログに使用した電子メールです
[email protected] いつでもお気軽にご連絡ください。私はあなたの心や業界があなたの最善を尽くしたり、そのことについて誰も得られないのを見たくありません。
