体重増加=体重減少？

質問
こんにちは、
スムージーにサプリメントを追加することについて、約1か月前に質問しました。私はスムージーが大好きですが、果物が私の顔を壊しているようです。それに、私は早起きではないので、いつも時間がないのです。スムージーを交換する別の可能性があります。約10年前、痩せたミニーで体重を増やしたいと思っていたとき、体重増加パウダーを購入したことを覚えています。 GNCの従業員が、食事の代わりに体重を減らすためにそれを使用する人がいると言ったことを覚えています。そしてそれが起こったのです。満腹だったので、食べた量が減ったので体重が減りました！ 10年後、私は10ポンドを失ってもかまいませんが、私の質問は朝食にスムージーをする代わりに、食事の代わりに体重増加シェイクをすることはできますか？もしそうなら、それだけで私がそれに何も追加する必要がないところに十分な栄養素が含まれていますか？それは私にとって簡単でしょう。

ありがとう、
CJ

回答
こんにちはCJ、
それで、あなたを壊す果物についてはどうですか？ベリーアレルギーか何かのようなものでない限り、私は果物がそれをしているのを聞いたことがありません。

食事の代わりとしてウェイトゲイナーを使用することに関して。はい、動作しますが、必ずしもお勧めしません。その理由は、これらのタイプのサプリメントはマスビルダーと見なされているためです。それらは、特定のカロリー数を消費する必要があるが、常に全食品を通して消費できるとは限らないボディビルダーやアスリートによって使用されます。一部のプロのボディービルダーは5000〜6000カロリー以上を消費するので、それだけの量の食物を摂取するのがどれほど難しいか想像できます。噂によると、オリンピックの水泳選手であるマイケルフェルプスは、プライムで1日10,000カロリーを消費しました。

マスゲイナー（ウェイトゲイナー）は基本的に炭水化物爆弾です。 1食分でほぼ1日分の炭水化物が得られます。オリンピアのリフティングとトレーニングをしている場合、これは問題ありませんが、他のすべての人は、5回の食事で炭水化物の間隔を空けるのが最善です。

近い代替品は、Met-Rxのような実際のミールリプレイスメント製品かもしれません。 1つのパケットで約250カロリー、17グラムの炭水化物、38グラムのタンパク質が得られます。私は食事（特に朝食）がもう少しカロリー密度が高いのが好きですが、これは許容範囲であり、何もないよりもはるかに優れています。
昔々、プロソースは本当に素晴らしいミールリプレイスメントを作りましたが、私は彼らのサイトをチェックしただけで、もうそれを見ていません。 InStoneが廃業した後は、市場で群を抜いて最高でした。しかし、今では両方ともなくなっています。とりとめのないです...

前の晩に自分で作る（レシピが続く）ことをお勧めします。それを混ぜ合わせ、冷蔵庫のシェーカーカップに入れて、朝に準備します。一晩中座っていたので、少し振ってください。
1スクープホエイプロテイン（任意のフレーバー）
ドライインスタントオートミール1/2カップ
1/2カップの低温殺菌卵白（卵からではなく、カートンから）
1 Tbl天然ピーナッツバター、アーモンドバター、または亜麻仁油
バナナ1本（オプション）

これが栄養プロファイルの内訳です（すべて推定）
カロリー：451
タンパク質：35グラム
脂肪：18〜20グラム
炭水化物：30-45