減量のサポート

質問
私は肥満（BMI：39.4）で、本当に体調が悪いです。息切れ、歩行困難、胃食道逆流症、関節の問題など、肥満に関連する健康上の問題があります。健康のために体重を減らす必要があります。私は（まだ）糖尿病や心臓病を患っていません。私の血圧とコレステロールは（まだ）心配していません。

やる気を維持するためのサポートはどこにありますか？オンラインのピアサポートサイトがあることは知っていますが、それは私にとっては良い考えだと思いましたが、私が見たものは、体重が減っている人にとっては見栄えが良くなるように見えます。私は健康に焦点を当てることにもっと興味があります。私は、体重を減らす必要がある人として私を扱うにはあまりにも「いい」ではない、私が責任を負うことができる人/サイトが必要だと思います。

回答
こんにちはキャロリン、

まず第一に、あなたがあなたの食事療法、あなたの体重とあなたの健康をコントロールしようとしている決定をすることでおめでとうございます！

さまざまな人々がさまざまな時期にさまざまな要因によって動機付けられています。私はこれらの減量支援サイトの多くが「より健康」になろうとしている、または単に数ポンドを失うことを試みている人々を持っていることを知っています、そして彼らはより多くの体重を失う、年をとっている、または若いなどの他のものとは異なるカテゴリーにあります。

すべてのサイトには、質問を投稿したり、トピックのディスカッションを開始したり、「説明責任の仲間」を見つけたりできるフォーラムがあります。私のクライアントが楽しんでいるサイトには、FitDay.comやSparkPeople.comなどがあります。これらのフォーラムには、「シングルマザーが体重を減らす」や退職者など、特定のグループが形成されています。
自分のサポートグループにぴったりの、あなたのように思う人を見つけるには、少し突っ込むだけです。

また、お住まいの地域（meetup.com）に、散歩やハイキングに参加したり、独自のサポートグループを結成したりできる「交流会」グループがあるかどうかを確認することもできます（独自のグループを開始するには料金がかかります）。 ）。

それを超えて、私のお気に入りの本の1つは、ジュディス・ベックの「ベック・ダイエット・ソリューション」です。彼女はあなたがより薄い人のように考え始めるのを助けるために毎週の思考の変化を通してあなたを導くワークブックを持っています。彼女は、たとえば、ノートカードに記入して持ち運び、頻繁に表示して、新しい思考パターンを形成し始めます。 20年間頭の中で聞いていたのと同じ録音されたメッセージを受け取る代わりに（「この1枚のケーキだけでもかまいません」）、これらの考えは「今は空腹ではないので、時間ではありません」に置き換えられます。食べる」または「今これを食べるかどうかは後で気の毒に思うでしょう。そしてこの誘惑に抵抗できれば、私はより強く感じ、自分自身を誇りに思うでしょう」。献身的ですが、自分に合っていると言ってくれるクライアントがたくさんいて、将来体重が変動する可能性があるので、何年もオンとオフを切り替えることができます。

私はプライベートテレコーチングも行っています。詳細は私のウェブサイトwww.mycoachlaurie.comで確認できます。

これがお役に立てば幸いです。成功をお祈りします。

よくなって、
ローリー