ミルクと減量

質問
私は少し体重を減らそうとしていますが、私の博士からも言われています。私の炭水化物摂取量を監視します。私はミルクを大量に飲む人（2％）で、ミルクがあなたに体重をかける可能性があることを知っています。

有機ミルクの方が私には良いと読んだことがあります。飲む量によっては、減量の可能性が高くなります。

このようなことを聞​​いたことがありますか？それとも、それは単なる都市伝説ですか？

回答
こんにちはロン、

有機ミルクと通常のミルクについては聞いたことがありません。
通常のミルクよりもオーガニックの方が望ましい理由はいくつかあるかもしれませんが、それらは左にあるので、減量の問題として正当化することすらできません。

ミルクを減らすことはあなたを助けることができます私はあなたがもっと食べる他の食べ物に集中するでしょう。砂糖と白い食べ物に気をつけてください。砂糖は食品や飲料のいたるところに隠れています。牛乳に含まれる糖分（乳糖）は天然に存在します。大きな問題は、食品に砂糖を加えることです。

精製された炭水化物を避けるようにしてください。白米、白パン、砂糖（ソフトドリンク）、白パスタはすべて、不要なポンドを追加する簡単な方法です。
オーツ麦、サツマイモ、玄米、全粒小麦のパン、パスタなどを使いましょう。でんぷん質の炭水化物を朝とおそらく昼食のために取っておき、日が経つにつれてあなたの活動レベルが低下するにつれて繊維状の炭水化物（野菜）に固執します。

これを行い、現在の体重を見つけて、これらの比率を主要栄養素に使用します。
プロテイン1-1
炭水化物.75-1
脂肪.5-1

例として180を使用します
たんぱく質180グラム
炭水化物135グラム
脂肪90グラム

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