身長の増加

質問
質問：サー、
私は自分の成長を刺激するためにできる限りのことをしました。ほとんどのエクササイズを行い、スポーツでiamをアクティブにしました。
助けてくれませんか？

答え：こんにちはハビ、

申し訳ありませんが、あなたが何を求めているのか完全にはわかりません。
あなたがあなたの成長率とそれをあなたの家族と比較して心配しているなら、簡単な答えは遺伝学です。
一人一人が特定の何かになるように遺伝的に設計されています。遺伝学のいくつかの側面を克服する方法はありますが、身長や全体的な体のフレームのようなものはかなり石に設定されています。

あなたは何歳ですか？人間は通常、18歳または19歳になるまで発達を終えないことを覚えておく必要があります。身長（身長）を変えるためにできることは何もありませんが、筋肉量と筋力を発達させることはできます。

質量と強さを伸ばすには、包括的なトレーニングと食事の計画を立てる必要があります。これは時々持ち上げて何でも食べるという意味ではありません。
たんぱく質、複雑な炭水化物、健康的な脂肪を含むきれいな食事を少なくとも1日5回食べる必要があります。
さらに、週に4回、45分間のある種の筋力トレーニングを試みる必要があります。

これがお役に立てば幸いです。あなたが強さを増し、筋肉を構築することを真剣に考えているなら、あなたは自分自身を捧げて適用しなければなりません。簡単ではありません。多くの努力と献身が関わっています。あなたがそれが必要なことをする気があるなら、あなたはどんな目標も達成することができます。残念ながら、あなたは遺伝学があなたに与えた高さで落ち着く必要があり、それを回避することはできません。

- - - - - ファローアップ - - - - -

質問：私の年齢は17歳です

答え：ハビ、

あなたの年齢を考えると、現実的にはまだ身長を伸ばす時間があります。しかし、私が前に言ったように、遺伝学はこれとあなたの最終的な身長を決定します。
数にとらわれないでください。代わりに、あなたが持っているものを扱う最良の方法を見つけてください。 /私が前に言ったように、あなたはいつでもあなたの筋肉量と強さを増やすことができます、そしてそれはとにかく身長より重要です。

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質問：マスターベーションはとにかく体と筋肉の成長に影響を与えますか？

回答
ハビ、

あなたの質問はフィットネスや栄養の領域外ですが、答えはノーです。そのような活動が体の筋緊張に影響を与えるという遺伝的理由はありません。
筋肉の成長と維持は、（A）遺伝学（B）筋力トレーニング）と（C）栄養の要因です。