質問 質問：私は17、5'9 "、サイズ2、体重136、ウエスト27インチ、ヒップ37インチです。モデルエージェンシーと契約する準備をしていますが、最初に評価を受ける必要があります。 。彼らは、女の子がせいぜい26インチのウエストと35インチのヒップを持っていることを好みますが、必須ではありません。測定はそれほど大したことではありませんが、私は通常の測定を超えているので、私が本当にやりたいことである滑走路の代わりに、おそらく印刷と商業をしなければならないでしょう！私の身長が節約できるかもしれないと思っています私ですが、それでも、申し訳ありませんが安全です。評価は2週間で、それまでに26インチのウエストと35インチのヒップに到達するためにできるエクササイズやダイエットなどを知る必要があります。しばらく前に写真撮影をしなければならなかったので、スリムに見せたかったので、1週間緩慢剤を服用し、3ポンドを失いました。体重減少のために弛緩剤を使用することはあなたにとって悪いことでしたが、私は一度だけ大丈夫なのかと思ったら、評価後、合法的なダイエットをしますか？また、太ももの隙間を大きくするための良いトレーニングはありますか？これがかなり哀れなように聞こえたら申し訳ありませんが、モデリングは私にとって本当に重要です。
答え：こんにちはジャスミン、
まず第一に、あなたがおそらくすでに知っていて、聞きたくないかもしれないことをあなたに話すつもりですが、あなたの外見、サイズ、体重などに圧倒されないでください。そして他のものと比較しようとしないでくださいモデル。エンターテインメント業界（モデリングを含む）では、他の人のようになりたいとは決して思っていません。なぜなら、あなたは永遠に彼らの影に隠れてしまうからです。
私はエンターテインメント/モデリング業界とその期待が何であるかを完全に理解しています。私は17年以上作家兼映画製作者であり、多くの俳優やモデルと仕事をしてきました。
私が言っているのは、業界にあなたを壊させないことです。それは非常に得意です。あちこちで1インチは本当に些細なことです。モデリング業界はそれを真剣に受け止めていると思います。ただそれがあなたを消費させたり、あなたを失望させたりしないでください。今まで以上に皆のための場所があります。業界は20年前や10年前よりもはるかに多様です。
私は説教するつもりはありませんが、それは言われる必要があると感じています。
体重と測定値に関する限り、あなたはかなり良い範囲にいます。ただし、代理店は特定のサイズを望んでいます。あなたはまだ17歳であるため、あなたの体はまだ発達していることを覚えておく必要があります。内分泌系などの発達に悪影響を与えるようなことはしたくないので、この時期の行動には細心の注意を払いたいと思います（私はまだあなたを退屈させていますか？）
主なものはあなたが食べるものに帰着します。ファーストフードや加工食品は避けてください。実際、ほとんどのレストランの食べ物は避けてください。あなた自身のために料理するか、誰かにあなたのために料理してもらうことは、痩せたり維持したりするための最良の方法です。痩せたタンパク質源（鶏の胸肉、痩せた牛肉）や卵やプロテインパウダーのようなものに食事を集中させてください。
砂糖や加工炭水化物は避けてください。加工炭水化物は、白パン、白米、パスタなどです。全粒小麦粉、オート麦、キノア、玄米、全粒小麦パスタなどの全粒粉の炭水化物源にこだわる。ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガスなどの繊維質野菜もあります。
そして、脂肪をおろそかにしないでください。オリーブオイル、アボカド、アーモンド、サーモンのような魚などの優れた脂肪源は非常に重要です。これらのタイプの脂肪は、実際にあなたが痩せて空腹を感じないようにするのに役立ちます。
食べるのに最適な方法は3時間ごとです。 1日5〜6食を食べるようにしてください。
だからあなたは朝食、軽食、昼食、軽食、夕食をとるかもしれません。これらの食事はすべて2〜3時間の間隔があります。この食べ方は、新陳代謝を刺激し、機能させ続けます。
そして、日が経つにつれて、でんぷんを避けるようにしてください。でんぷんはパンやジャガイモのような食べ物です。昼食後、炭水化物源を野菜に保つようにしてください。
また、毎日たくさんの水を飲んでください。 1日1/2ガロン試してみてください。これはあなたの体を水和させ、悪いものを洗い流し、そしてあなたがモデルであるためあなたの肌などに実際に良いです。
それはあなたが体重を減らすのに役立つと思って食事をスキップしないでください。あなたはすでにかなり痩せているので、あなたの体は食べる必要があります。食事を抜くと新陳代謝が遅くなり、体は余分な脂肪を蓄えることでこれに反応します。あなたの新陳代謝をキャンプファイヤーのように考えてください。それ以上の丸太を置くことは決してないので、火はゆっくりと燃え尽きて効果がありません。火が荒れ狂うのを防ぐために、（食べ物）にログオンし続ける必要があります。
また、下剤の服用は避けてください。彼らは良いよりも悪いことをします。あなたがそれらを使用することによって失ったその3ポンドはちょうど水の重量でした。体内の水分を減らす安全な方法はありますが、そのプロセスは非常に詳細で、通常はフィットネスの競技者のために予約されています。私は12月にフィットネスコンテストのために水を切りましたが、それは7日間のプロセスでした。安全なクイックフィックスはありません。それは、特に下剤を使用することによって、定期的に行われるべきものでもありません。
少なくとも30分間、週に3〜4回運動するようにしてください。筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせます。ほとんどの女性と一部の男性が考えることに反して、女性はウェイトを持ち上げる必要があります。女性は男性ほど簡単にかさ張ることができないので、適度な体重を持ち上げると、女性は痩せてはっきりと見えるようになります。あなたが発達させることができるより細い筋肉、あなたの食事療法が適切である限りあなたの体はより細いように見えます。実際、オンラインに接続して、Nicole MoneerGuerreroをチェックしてください。彼女はウェイトトレーニングが女性のために何ができるかを示す完璧な例です。私はニコールを個人的に知っています、そして彼女はかなり激しい訓練をします。彼女を見ると、ウェイトトレーニングにもかかわらず、彼女はまったくかさばらず、筋肉質でもないことがわかります。彼女は元NBAチアリーダーですらあります。
15分間のレジスタンストレーニングを行うことから始めます。軽量でも体重でも使用できます。これに続いて、15分間の有酸素運動を行います。ランニング、水泳、サイクリングなどはすべて素晴らしいです。
これを2週間行ってから、それぞれを20分に増やして合計40にします。2週間後、それぞれにさらに10分を加えて合計1時間にします。
最後に、太ももの隙間の懸念について。あなたはこれで私を憎むつもりですが、それは不可能です。一部の女性は他の女性よりも大きなギャップがありますが、その100％の遺伝学であり、変更することは不可能です。そして実際には、表示されるすべての写真は、ギャップが大きく見えるように変更されています。あなたが本当に近くで見るならば、それは本物にさえ見えません。
実際、このビデオをチェックしてくださいhttp://www.doctoroz.com/episode/americas-dangerous-new-diet-trend-achieveing-thig
ただし、この記事では、女性が太ももの部分の調子を整えるのに役立ついくつかの優れたエクササイズを紹介していますhttp://www.fitnessrxwomen.com/life-health/jaime-baird/buns-thighs/
この情報がお役に立てば幸いです。繰り返しますが、説教として外れるのは私の意図ではありませんでした。しかし、私はエンターテインメント業界だけでなく、業界がどうなるかを知るのに十分な俳優やモデルの周りにいました。それがあなたを失望させたり、あなた自身について不安を感じさせたりしないでください。
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質問：元の質問でこれについて言及することを怠りましたが、ジムのメンバーシップも、ウェイトも、プールもありません。私が持っているのは、家のトレッドミルだけです。それに基づいて、私が体重を減らすのに十分なトレッドミルを使用していますか？また、健康的であると考えられるほとんどの食品は高価であり、私は決まり文句のように壊れた大学生です。それで、どこで手頃な価格の健康的な食品を手に入れることができますか？また、すべての質問に申し訳ありませんが、私は体重を減らさなかったとしましょう、私は健康または太っていると見なされますか？あなたが医者でも何でもないことは知っていますが、家族でさえ私が本当に大きくなっていると言っているので、私はただ疑問に思っていました（私は以前はサイズ0でしたが、現在は2です）。最後に、減量のために下剤を服用するのは悪いとおっしゃっていましたが、私の評価は2週間で、どうしても結果が必要です。最後にもう一度やりますか？お時間をいただきありがとうございます。
回答 ちょっとジャスミン、応答が遅れてすみません。
私はあなたがジムの会員資格を持っていないか、食べ物のためにたくさんのお金を利用できないと思います。
問題は、ジムは必要ないということです。何よりもまず、腕立て伏せ、ディップ、クランチなどの体重運動を行うことができます。フィットネスへの私の全体的なアプローチはゲリラフィットネスです。ゲリラ戦と同じように、あなたはあなたが利用できるものを使用し、前進するために不規則で非正統的な方法を行います。
定期的な腕立て伏せができない場合は、膝から始めてください。今日は4つしかできない場合は、5つ、次に6つ、さらにそれ以上を試してください。
また、抵抗を提供するものを探してください。たとえば、1ガロンの液体は8ポンドに相当します。それは簡単な自家製ダンベルです。
外やコミュニティトラックで走ることもできます。家を出たくない場合は、田畑ボクシングドリルhttp://www.active.com/fitness/articles/what-is-tabata-trainingまたはHIITカーディオを行うこともできます。私もジムに所属していません。
食べ物に関しては、安くきれいに食べる簡単な方法があります。ラベルを読んで価格を比較してください。ホールフーズのような高級店に行く必要はありません。個人的には、ホールフーズは特定のものを除いてお金の無駄だと思います。
あなたの両親がモデリングのキャリアの後にあなたを手放すことをいとわないなら、私は彼らがあなたにいくつかのきれいな食べ物を買うことを気にしないと確信しています。あなたがあなた自身の食べ物を買うなら、あなたがあなたのお金をどのように使うかを本当に調べてください。食料品リストから何を置き換えることができますか？安い野菜も手に入りやすいです。通常の食料品店やスーパーウォルマートの食料品店からでも、すべてのきれいな食品を入手できない理由はありません。
体重についてのあなたの懸念に関しては、あなたが提供した統計から、あなたはかなり体調が良いです。食事や活動レベルによって、あちこちで変更できることがいくつかあると思いますが、あなたはすでに元気です。サイズ2は、特に身長に対してはまだ非常に小さいです。あなたはあなたのために働いているある程度の高さを持っているので、現実的にあなたはもう少し体重を扱うことができます。重要なのは、体重が除脂肪体重（筋肉組織）から来ることを確認することです
最後に、下剤を再び使用することについてのあなたの懸念について。敬意を表して、私はこれに直接答えません。あなたは問題なくこれを再び行うことができるかもしれません、しかしそれが大丈夫だとあなたに言うことはフィットネスの専門家としての私にとってひどく無責任でしょう。また、私はあなたを代表するためだけにあなたをそのような極端に行かせる代理店について真剣に心配しています。私は道徳的な警察でも何でもありませんが、彼らが本当にあなたの腰を1インチ以上解雇するのであれば、彼らはあなたを芸術家として宣伝することを本当に心配していますか（はい、モデリングは芸術です）？
繰り返しになりますが、私はモデルではありませんが、あなたが生きている限り、私はエンターテインメント業界を扱ってきました。注意しないと、かなり汚くて日陰になる可能性があります。その中にはたくさんの機会があります、あなたがどのように対処するかについて賢くしてください。
