減量の欲求不満

質問
こんにちはローレンス、私の機知に富んだ私はこの体重の問題で終わります。私は長い間体重を減らして失敗するように努めてきました。 iveはあらゆる種類の食事療法を試しましたが、それでも成功しませんでした。私はこれまでに46ポンドを失い、高原にぶつかりました。体重計は動揺しません。私が知りたいのは、この体重を減らすために何ができるか、そして何が減量のプラトーを引き起こしているのかということです。ちなみに私は体重が334ポンドで、高血圧の薬を服用しています。

回答
クリストファーあなたはあなたのプラトーの理由を決定するためにあなたの現在の食事を見る必要があります。あなたが体重を減らしている間にこれが起こるのはよくあることです。重要なのは、落胆せず、食事に何が欠けているのかを理解し、それを取り入れて先に進むことです。プラトーに達したとき、食事に脂肪が不足していることに気づき、それを追加すると、ほぼすぐに再び体重が減り始めました。先週の食事療法を経て、脂肪/炭水化物/タンパク質を計算し、水分消費量と食物繊維摂取量を計算すると、不足している場所や摂取している場所を確認できるはずです。また、体重が減ると、それに応じて1日のカロリー消費量を減らす必要があります。

書いてくれてありがとうそして幸運