減量のためのサイクリングとランニング

質問
こんにちは。私の夫はいつもランナーでしたが、40代になるとひざをひどく傷つけて続けることができませんでした。それが彼の体重を増やしたので、今彼は自転車に乗ることを始めました。長距離ライドのためにトレーニングするために、彼は週に90マイルでトレーニングしています。彼は3ヶ月間一貫して乗っているにもかかわらず、彼はまったく体重を減らしていません。何が得られますか？
もちろん、ランニングほど減量やメンテナンスに効果的なものはないかもしれませんが、自転車がまだ機能していない場合、自転車は彼のために機能しませんか？水泳やジムの会員資格が必要なもの以外に、どのような提案がありますか？ありがとう。

回答
より短い時間枠でより多くのカロリーを燃焼するには、ランニングが最適です。 30代後半から40代にかけては、自転車に乗る方が安全です。減量に関して最初にすべきことは、運動は方程式の一部にすぎないということです。アイデアは、あなたが摂取しているよりも多くのカロリーを燃焼することです。最良の方法は、あなたが何を食べているかを観察し、安全な方法で摂取量を減らすことです。運動はあなたの体が身体的に健康であることを保証します。体に合わない体は、余分な体重を減らすのに苦労することを忘れないでください。この理由の1つは、健康な体にはほとんどの場合に機能している代謝システムがあることです。一方、体に合わない場合は、代謝が停滞したり、代謝が遅くなったりして、体重を減らすのがはるかに難しくなります。ウォーカー/ジョガー/ステアクライマーであるAMTと呼ばれる私が楽しんでいるマシンがあります。あなたはバイクよりも高い割合でカロリーを消費し、怪我から体を保護するためにバイクよりも優れています。 1ポンドを失うためには、1週間毎日500カロリー少なく摂取する必要があります。あなたのトレーニングが十分に活発であるならば、それを取り除くのはかなり簡単なので、私は水の重量について話していません。水の重量の問題は、飲み物を飲んですぐに戻ってくるまで、体重計で見栄えがすることです。
バイクに関しては、適切な栄養と組み合わせると機能します。屋外で自転車を運転するときの一番のメリットは、ジムに座っていることのほうがエキサイティングです。
ありがとう

ラリー