悪いダイエット

質問
私は21歳で、ライフスタイルを変えたいと思っています。私の食事は悪いです。気づかずに食べ続けることもありますし、満腹の時もあります。砂糖菓子、ビスケット、チョコレート、ファーストフード、ソーダなどが多いです。その後は気分が悪くなりますが、やめられないようです。恥ずかしがらずにビーチに行けるように、年末までに健康で気分が良くなり、体調を整えたいと思っています。私はまったく運動をしません。

私は文字通り1日何時間もコンピューターの前に座っています。私はこれが本当に恥ずべきことだと知っています、そしてそれはそうです。私は太りすぎではありませんが、下半分にセルライトとストレッチマークがたくさんあり、最近は嫌な気分になり、立ち上がってより良くなるために自分自身をやる気にさせる方法がわかりません！どんな種類の食べ物が私の体や気分を変え、気分を良くするのに役立つのかわかりません。

私は少し運動を試みました、そしてそれから私は何日も本当に痛みを感じます、しかしそれはおそらく私の体を長い間虐待したことの私のせいであると私は知っています。

どうすればこんなにひどい食事をやめて実際に起き上がることができるかについて、何かアドバイスはありますか？私が今生きているライフスタイルで、それが後で私にどのような影響を与えると思いますか？今年はそんなに変えたいです。私のパートナーは一日中働いているので、私が一人でいるときは自分自身をやる気にさせるのは難しいですし、私の頭の中の声は意地悪かもしれません。

回答
ええと、私はやる気を起こさせる専門家ではないので、あなたがあなたをお尻から離すのを助けるために必要なものを見つけるのを本当に助けることはできません。あなたはそれを自分の中で見つけて、変えたいと思う必要があります。私個人的には、いつもFAT、痛み、息切れにうんざりしていました。私があなたに与えることができるのはトレーニングと食事のヒントだけです...そしてあなたは私のウェブサイトでそれらすべてを見つけることができます。

あなたはすでにどんな食べ物を食べてはいけないか知っています。あなたはそれらを自分でリストしました。 LEANタンパク質、全粒穀物の炭水化物、健康的な脂肪にこだわる（私のサイトを参照）。

あなたがトレーニングの後に非常に痛いなら、あなたはそれを始めるのが難しすぎるでしょう。最初はワークアウトを少し簡単にします。 1マイル歩きます。それから翌日1.5を歩きます。次に、2を歩きます。次に、最大5マイルになったら、軽くジョギングを開始します。あなたはそれにあなたの体を楽にする必要があります。