ビタミンとミネラルのレベル

質問
私は2012年に脱水症状のために数回緊急治療室にいました。これは長い散歩の後だった。今は2014年ですが、長い散歩をした後でも、脱水症状の前兆と同じ症状（めまい、錯乱、失神するような感覚）があります。このため、私はもはや長い散歩をすることができません。
最近の血液パネルは、私が低レベルのビタミンdとb12を持っていることを示しました。私の質問は、脱水症を引き起こす可能性のあるビタミンとミネラルの欠乏症はありますか？もしそうなら、どれですか？

回答
こんにちはライアン、書いてくれてありがとう。

ビタミンの不足が脱水症状の原因になっているとは本当に感じません。これは、優先される原因となる可能性のある一般的な原因がさらにいくつかあるためです。
しかし、B12が低いと、症状に間接的に関連する倦怠感を引き起こす可能性があります。
しかし、それはあなたが通常のマルチビタミンを摂取するのを反抗的に助けることができます。
ビタミンに関する私の記事をチェックして、それぞれが何をしているのかをよりよく理解できるようにしてください。
http://bestfitnessnow.com/2011/04/vitamins-brought-to-you-by-the-letter/
そしてこれはBグループについてです（実際のビタミンBはありません）http://bestfitnessnow.com/2011/10/b-informed-about-b-vitamins/


あなたの問題に関して、私はあなたの水の消費量と電解質のバランス（主にナトリウムとカリウム）についてもっと心配するでしょう。
他の要因は天気です。あなたは南東部に住んでいるので、夏の湿度レベルは過度の発汗を引き起こし、あなたをはるかに速く脱水させる可能性があります。
散歩の長さにもよりますが、家を出る前に少なくとも20オンスの水を飲みます。これを一度に行う必要はありません。たとえば、20〜30の時間枠で消費できます。次に、ボトルを持ってきて、歩きながら飲みます。家に帰ったら、次の1時間以内にさらに18〜20オンスを飲みます。
暑いときのもう1つの良い選択肢は、ゲータレードのようなスポーツドリンクです。これはあなたが失っている必要な電解質を補充するのを助け、あなたがめまいを感じるのを防ぎます。ゲータレードの糖分が気になる場合は、低カロリーのG2またはゼロカロリーのゲータレードの推進水をお勧めします。
この記事では、ゲータレードのような飲み物に成分が含まれている理由を説明しますhttp://bestfitnessnow.com/2013/01/decoding-the-drink/

うまくいけば、これはあなたをいくらか助けました。最も重要なことは、水分を飲むことで水分を補給することです。とはいえ、カフェインは軽度の水分喪失を引き起こす可能性があるため、散歩中にカフェインを含む飲み物は避けてください。
あなたも食べて、十分なカロリーを摂取していることを確認してください。