ビタミン

質問
こんにちは。私はしばらくの間マルチビタミンを摂取していましたが、それは役に立ちました。私はエネルギーのためにb複合体に固執することにしました。ボトルを終えてから飲み始めました。今、私はより少ないエネルギーを持っています。それをするのは悪い考えでしたか？ビタミンをすぐに切り替えるという意味ですか？私は数週間複雑になっています。エネルギッシュではありません。一日休んだ後、のんびりしていることに気づきました。なぜこれがすべて起こっているのですか？

回答
こんにちはリサ、書いてくれてありがとう。

個人的には、マルチビタミンとミネラルのサプリメントは、スタンドアロンのB複合体よりもはるかに優れていると思います。そして、すべてではないにしてもほとんどのマルチでBファミリー全体を手に入れることができます。

これが問題です。多くの人は、B複合体、特にB12を摂取すると、エネルギーを補給できると考えています。実際にはそうではありません。確かに、Bのいくつかは体内のエネルギー生産に関係する利点を持っています、人々はそれらを過大評価し、カフェインのような刺激物に例えます。私はこれがあなたであると言っているのではありません、それはB複合体が得るただの「神秘性」です。

食品から必要なビタミンやミネラルをすべて得るのは難しいので、マルチビタミンをお勧めします。 「専門家」はあなたがあなたが食べ物からあなたが必要とするすべてを手に入れるとあなたに信じさせるでしょう。本当の完璧な世界で。しかし、大多数の人々、特にアメリカ人は、このように食べません。よく食べる人でさえ、早期の収穫と土壌の枯渇のために、効力の低い食品の問題に直面しています。作物は、店に早く到着させるためだけに成熟する前に収穫されることがよくあります。これは農産物の栄養上の利点を減らします。しかし、私は農業慣行の批評であなたを退屈させません。

あらゆる種類のビタミンやミネラルを補給するのが良いもう1つの理由は、環境要因によるものです。あなたがどれほど忙しいか、睡眠不足などがすべての要因です。
また、定期的に運動する場合は、より多くの栄養素を補給する必要があります。

毎日の価値の少なくとも100％を提供するマルチビタミンを見つけるようにしてください。それが終わったらそれは大丈夫です。血液凝固などの問題がある場合は、過剰なビタミンKに注意してください。
ビタミンA、D、E、Kはすべて脂溶性であるため、必ず食品と一緒に摂取してください。つまり、体が脂肪を使用する必要があります。また、敏感な胃や消化の問題がある場合は、食べ物と一緒に服用すると役立ちます。
服用するのに最適な時間は朝食ですが、2錠が必要な場合は、1錠を朝食と一緒に、もう1錠を午後/夕方の食事と一緒に服用して1日をカバーしてください。