質問 質問：こんにちは、
アドバイスしてもらえませんか。 2週間前、私は神経損傷の問題を解決するために栄養補助食品（ビタミンカプセル）を服用し始めました。サプリメントは、400 mcgの葉酸、4,000 mcgのビタミンB12、333mg B1、8mg B2、8mgB2で構成されていました。これらは、朝に2カプセル、夕方に2カプセルを食事と一緒に服用しました。合計量は、私がリストしたものです。
胸の上部と首/顔の周りの皮膚がかなりかゆみを感じ、非常に疲れていて、スペーシーで、時にはめまいを感じることに気づきました。いつもより少し不安になり、少し落ち込んでいると思います。私の尿は濃い黄色で、顔や手が紅潮してチクチクすることがあります。これらのサプリメントは、言及された症状のいずれかを引き起こす可能性がありますか？非常に不快なので、もしそうなら、私は彼らを続けるのを嫌がります。私は48歳の女性です。お時間をいただきありがとうございます。
よろしく、
ルー
回答：こんにちはルー、お待たせしました。私は予期せぬ状況に陥り、しばらくの間コンピューターにアクセスできませんでした。
あなたはサプリメントにあるすべてのものを聞いていますか？私はただ副作用にアクセスしようとしています。ビタミンB群に含まれるニコチン酸は、あなたが言及したようにかゆみや紅潮を引き起こす可能性があります。一般的に、体は1週間か2週間後にこれに慣れます。彼らは実際にフラッシュナイアシンを販売していません。
B複合体は尿の色を変えることができますが、通常は暗いではなく明るいネオンイエローに変わります。ただし、ネオンイエローは正常であり、問題はありません。
弱点については、あなたの食事はどのようなものですか？砂糖や加工炭水化物をたくさん消費しますか？砂糖や白い小麦粉のようなものは、あなたが疲れ果てて、彼らが「脳の霧」と呼ぶものを引き起こす可能性があるので、私は尋ねるだけです
www.bestfitnessnow.comで私のサイトをチェックし、補足セクションでビタミンB群に関する記事を読んでください。それはあなたにいくつかの洞察を与えるでしょう。
- - - - - ファローアップ - - - - -
質問：ありがとうございます。あなたのウェブサイトはこれらのビタミンの副作用について実際には何も述べていませんが......
これは成分のリストです-私はそれらが脂溶性であり、ほとんどのビタミンBがそうであると私が信じているように水溶性ではないことも指摘します-
ビタミンD3（コレカルシフェロールとして）-250iu
ビタミンB2（リボフラビンとして）-2 mg
チアミン（ベンフォチアミン150mgから）-83mg
ビタミンB6-（ピリドキシン塩酸塩として）-2mg
葉酸-100mcg
メチルコバラミン（メチルB12）-1,000mcg
その他の成分-微結晶性セルロース、ゼラチン、ステアリン酸マグネシウム、二酸化ケイ素、リン酸カルシウム。
最初は毎日4カプセルを服用しました。朝に2回朝食付き、夕方に2回夕食付き。私はこれを2週間行った後、この時点で1カプセルに落としましたが、それでもひどい気分だったので、残念ながら服用をやめなければなりませんでした。
この量を取ると副作用が出ますか？彼らが神経損傷の症状を助けるように思われたことを考えると、私にとってより良い選択肢はありますか？
幸運をお祈りしています、
ルー
回答 内訳を教えてくれてありがとう。参考までに、ビタミンA、D、E、およびKは脂溶性です。実際にはビタミンBはなく、栄養素を選択するために与えられたクラスグループにすぎません。
250のビタミンDは問題なく、おそらく低いです。 Dは入手が非常に難しいので、大多数の人は不足しています。 250-400は良い用量です。
紅潮が言いにくい限り、B3やニコチン酸は見当たりません。
B2は尿の色を変える可能性がありますが、それは無害な副作用です。
過剰なB1またはチアミンはめまいを引き起こす可能性があります。これはまれな副作用ですが、完全に不可能というわけではありません。
あなたが感じる倦怠感はB6の副作用の可能性がありますが、これもまれです。
あなたはこれらに敏感な人の一人かもしれません。私が言うように、尿の色の変化を除いて副作用の大部分は信じられないほどまれです。私は過去にサプリメントの小売店で働いていましたが、副作用について読んでいる間、そのような不満を言う人に会ったことはありませんでした。それが不可能だと言っているのではありません。
あなたが試みるかもしれないことは2週間サプリメントをやめることです。あなたの体から抜け出すためにそれを少なくとも一週間与えてください。服用しなかった14日目の気分をご覧ください。
他に試してみるのは、大量の食事と一緒に摂取するか、専用のビタミンB群の代わりにマルチビタミンを使用することです。
