特に外側のものの領域で体重が減っていますか？

質問
こんにちは！

私は17歳の女性で、「洋ナシ型」の体型をしていると言えます。私は一生のスポーツでかなり筋肉質になっていますが、太ももの外側/ヒップ領域の周りに不要な筋肉/脂肪を蓄積しています。この筋肉をほぐしたり、不要な体重を減らしたりするような運動ができるかどうか知りたいと思っていました。また、脚のハムストリング領域の後ろで機能するエクササイズはありますか？私はどのような食事の選択をすべきですか？私は最終的に15ポンドを失いたいと思っています。5フィート3ポンドと130ポンドです。私は少し太りすぎか、少なくとも薄いbmiの重い側にいると思います。一般的に体重を減らすためのヒントはありますか？どうもありがとうございました！私はあなたのすべての時間を感謝し、あなたの応答を大切にします！

回答
こんにちはケイトリン、
残念ながら、特定の領域または体の部分で「スポットを減らす」または体重を減らす方法はありません。みんなの体は、さまざまな場所やさまざまな順序で体重が増えます。
しかし、最後にそれを手に入れたところはどこでも、それが最初に外れる場所です！

私は運動の専門家ではありません。特にハムストリングスのような特定の体の部位に関しては、そういうことについてのあなたの質問に答えることはできません。

一般的に減量のために、最初に空のカロリー食品を切り取ります：お菓子、デザート、ソーダ（ダイエットでない限り）、脂肪、および高密度の栄養を提供しない他の食品を減らすか、排除します。果物、野菜、赤身の肉、低脂肪乳製品、全粒穀物を必ず摂取してください。たとえば、ケーキやアイスクリームのスペースを見つけている場合は、パンやミルクを切り取らないでください。

Myplate.govは、健康的な減量計画をガイドするためのツールがたくさんあるWebサイトです。
あなたのやり方を教えてください！

ローリー