カロリー摂取量

質問
こんにちは、私は17歳の女の子です。体重40kg、身長約147cm（両親が背が低いので遺伝的に背が低いと思います）。

とにかく最近好奇心から、カロリー摂取量を記録し始めました。オンラインの情報源によると、私は1日あたり約1800カロリーを摂取しているはずです。しかし、私の平均摂取量は約1000であることに気づきました。これが私の健康に何らかの形で悪影響を及ぼしているのではないかと思いました。当たり前のことだと思いますが、アドバイスをお願いします。

ありがとう

回答
親愛なるニコール、
あなたのカロリー摂取量があなたの体重を安定させているなら、それはあなたにとって良いレベルの摂取量です。

私の疑いは、あなたはおそらくあなたの年齢とサイズよりも少し多く、おそらく1日あたり1400〜1500カロリーを摂取しているということです。私たちは部分を過小評価する傾向があり、日中に取る小さなかみ傷を忘れる傾向があります。

あなたが本当に1000カロリーしか食べていないのなら、その少量の食物にあなたの栄養素を入れるのは難しいです。各食品グループからの推奨量については、www.myplate.govをチェックしてください。たんぱく質、乳製品、果物、野菜を消費しますか？バランスの取れた食事とさまざまな食事を摂り、体重を減らさないのであれば、おそらく心配する必要はありません。

幸運を！
ローリー