体重の問題。

質問
こんにちはサー、私は22歳の男の子で、非常にアクティブでスポーツを愛する人です。私の食生活も普通ですが、体はいつも体重が増える傾向があります...ダイエットを減らしても体重が増え、少しおなかもできました...現在の体重は79kgで、私の身長は5'9です。

回答
こんにちはShifaaz、

私はあなたの質問で今日あなたを助けることができることを願っています。私のポイントのいくつかを見てください：

。十分な水を飲んでいることを確認してください。カロリーを燃焼するには、体に十分な水分が必要です。あなたの体液が水、新鮮なレモンまたはグレープフルーツと緑茶を含む水から来ていることを確認してください。飲み物を甘くしたい場合は、少量の蜂蜜を使用してください。蜂蜜は最高で最も健康的な天然甘味料です。砂糖や甘味料に近づかないようにしてください。あなたの肝臓は脂肪を燃焼させる過程で重要な役割を果たしており、あなたの肝臓が不自然な甘味料に対処しようとして忙しい場合、それはその潜在能力を最大限に発揮することができません。 1日あたり2〜3リットルの液体を飲むようにしてください。

。食べ物を選ぶときは、賢く選ぶようにしてください。食事は炭水化物、タンパク質、野菜でできている必要があります。炭水化物は玄米（白でない場合）、サツマイモ、オーツ麦から作られるべきです。減量のためには、通常のジャガイモやパスタのような製品を避けるようにしてください。タンパク質は、赤身の牛肉、鶏肉、七面鳥の胸肉と魚に由来する必要があります。豆からたんぱく質を摂取することもできます。あなたの野菜は濃い葉物野菜でなければなりません。ほうれん草、ブロッコリー、ケールは、減量と除脂肪筋の増加に人気があります。食事の部分は、拳の約1.5サイズにする必要があります。これは1日5食で機能しますが、時間が足りない場合は、通常サイズの3食を使用してください。あなたは週に2回大きなバッチを調理し、あなたに食べ物を容器に保存することができるので、あなたがする必要があるのはそれらを電子レンジに入れてそれを持っているところに「ディン」することだけです。

。あなたがすでにスポーツに非常に積極的であるならば、私がアドバイスするのはあなたが週に3回、10-15分の集中的な有酸素運動をすることです。あなたが試すことができるいくつかの短いトレーニングを持っている良いユーチューブチャンネルがあります。非常識な家の脂肪の損失、および6つのパックのショートカット。

これがお役に立てば幸いです:)

よろしく

イアン
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