脂肪の減少、ひざの弱さ

質問
親愛なるローリー

私の年齢は25歳です。ミッドリフの脂肪、つまり腰の周りの脂肪が多く、膝も弱いです......ジャンプ、適度な歩行を試みましたが、膝がやや弱いため、これらの運動をやめなければなりませんでした。

脂肪を減らす方法を提案してください。エクササイズを提案する場合は、膝を伴わない、または膝への影響が非常に少ないエクササイズを提案してください。

回答
こんにちはusman、
体脂肪を減らす方法は、燃焼するよりも少ないカロリーを食べることです。
あなたは運動することを選ぶかもしれません、そしてそれはあなたが好きなものにすることができます....水泳、ウォーキング、ボート、サイクリング、またはダンス！
これは体重を減らすためのより速い方法であるため、カロリーを減らす方法を見つけることを検討してください。最初に「ジャンクフード」を見てください。カロリーは多いが栄養が少ないもの。ケーキ、クッキー、カロリーを含む飲み物、キャンディーなどのようなものは、これらを少なく食べることができますか？少量？ 1日または1週間の回数を減らして楽しんでください。

ゆっくりと体重が減っても諦めないで！あなたが今していることをし続けるならば、あなたはあなたが年をとるにつれて得ることになるかもしれません。健康的な習慣は、あなたの人生の残りの間健康的な体重を維持するための最良の方法です。

幸運を
ローリー