ダイエットドリンクの代替品

質問
こんにちはローリー、私は59歳で、かなり健康です。薬を服用している軽度の高血圧と胃食道逆流症があります。私は週に3回ジムに行きます。私は4.2のペースで、3-5の傾斜で30分間歩きます。また、5分ごとに7〜8のペースで1分間走ります。私の身長は6フィート、体重は約224ポンドです。とても健康に感じます。私は緊急RNとして活発な仕事をしています。
私の質問はダイエットドリンクについてです。私は通常の砂糖清涼飲料からダイエット飲料（コーラゼロ）、そして時折スプレンダで甘くしたアイスティーに行きました。甘味飲料の代替品を探したいと思います。砂糖以外の甘味料に関する情報をたくさん読みました。何か提案を知っていますか？
ありがとう、
ジョン

回答
こんにちはジョン、
甘い飲み物を降りるのは素晴らしい動きだと思います！無駄になっているカロリーがたくさんあります。適度に（たとえば、1日6未満）、人工的に甘くした飲み物に実際に危険はありません。特に今ではさまざまな甘味料があります（したがって、ニュトラスウィート、スクラロースなどがあり、大量の甘味料は含まれていません）。

しかし、私自身、砂糖も栄養価の低い甘味料も含まない飲料を常に探しており、見つけるのは困難です。

ここにいくつかのオプションがあります。
お茶：何百種類ものハーブティーがあります。紅茶や緑茶、カフェイン入りのお茶である必要はありません。あなたはペパーミントまたはブルーベリーまたはジャスミン茶を得ることができます。私は少量のお湯でバッグを淹れ、次に氷を追加します（ガラスが割れるのを防ぐために、熱い飲み物を注ぐ前に、必ず氷を入れたガラスに金属製のナイフを入れてください）。食料品店のお茶の通路は、フルーティー、フラワー、ミントのすべてのフレーバーであなたを驚かせるでしょう。私は甘草、ジンジャースナップを食べました、そして私の現在のお気に入りはマンゴーです！ですから、あなたはいつも違う味を試してみることができます。使用する植物のマイルドな甘い味のため、砂糖は必要ありません（実際には茶樹からではなく、花やハーブからのものなので、カフェインはありません）

水：少量のジュースで自分で水に風味を付けることができます。果物を切り刻んで、その日は水差しの底に置いておくこともできます。柑橘類、イチゴ、さらにはキウイを考えてみてください。スライスしたきゅうりは水にもさわやかな味わいを与えます。

フレーバーセルツァー：ソーダの代わりに私の現在のお気に入り。ラベルを確認してください-「ゼロカロリー！」と言うブランドはたくさんあります。または「フルーツフレーバーの炭酸水」ですが、人工甘味料が含まれています。セントルイスの地元のブランドはLaCroixで、他にどこで入手できるかはわかりませんが、レモンライム、グレープフルーツ、ラズベリー、さらにはココナッツなどのフレーバーのある飲料通路の食料品店にケースがあります。シーグラムは、レモンライムなどのフレーバーを持つナショナルブランドです。泡が強く、甘味料が入っていないので、慣れるのに少し時間がかかります。しかし、飲むのは素晴らしいことであり、いくつかのフレーバーはよりマイルドです。

それは私が見たすべてのオプションについてです。 「正直なお茶」のような「軽く甘くした」オプションや、通常の180カロリー以上ではなく、大きなボトルでわずか80カロリーを提供するランダムなオプションを見つけることがあります。お役に立てれば！