低脂肪ワークス4ミー！

質問
私は「太った歯」を持っていて、肉や肉汁などを愛する家族からやって来ました。私たちは食べ過ぎず、農場でたくさんの運動をしましたが、私たちは皆太りすぎでした。
隣の家族は貧しく、主食に米、麺、ドライシリアルなどの炭水化物をたくさん食べました。総カロリーはほぼ同じで、かなり怠惰でしたが、すべて非常に痩せていました。
食事脂肪から体重を増やす傾向は遺伝的なものですか？
私は何年もの間低カービングを試しました-ゼロカービングでさえ、そして体重を増やしました。最近、私は低脂肪に切り替えて、実際に数年ぶりに体重を減らしています！あなたの考えをありがとう！

回答
こんにちはスーザン、応答が遅れたことをお詫びします。いくつかの個人的なことが起こっていましたが、それは言い訳にはなりません。

体重の増減の問題は人によって異なります。たとえば、私は口に入る食べ物の最後の一口をすべて見ています。それから、24時間年中無休で食べて、それでがらくたを食べて、決してオンスを得ることができない他の人がいます。それはすべてあなたの代謝と炭水化物耐性に帰着します。

遺伝学に関しては、ある程度はいと思います。ただし、例外があります。遺伝学がその役割を果たしていると私は信じていますが、十分な献身と努力で遺伝学を克服することができます。

だからこそ、流行のダイエットはがらくたの負荷です。すべてのソリューションに1つのサイズで対応できるわけではありません。
それをする唯一の方法は、きれいに食べて、良い頻度で食べることです。私は通常3時間ごとに5-6食をお勧めします。適切な種類の脂肪を食べることは問題ありません。これらは、未加工の油（オリーブ/カノーラ）ナッツ、魚、低脂肪乳製品に由来する必要があります。
炭水化物に関しては、すべてのものを白くするのを避けるのが最善です。白米、精製小麦粉、砂糖のようなものはあなたのために何もしませんが、空のカロリーを提供します。

隣のその家族については、ここで考慮すべきことがあります。彼らの食事は貧弱で体重が増えなかったかもしれませんが、それは彼らが健康であったという意味ではありませんでした。私はサッカーチームを恥じさせるのに十分な量を食べることができる人々を知っています。実際、私は24時間年中無休でジャンクを食べていて文字通り101ポンドの体重の女の子と一緒に高校に行きました。しかし、このような人々は体重が増えないかもしれませんが、それでも心臓病や糖尿病などの犠牲者です。
新陳代謝のためのインフェルノを持っていることは栄養を否定しません。