体重を減らす必要があります

質問
こんにちは博士。 beebe、私は私の健康のために体重を減らす必要がある状況にあります。私は高血圧で、体重は350ポンドで、コレステロールが高いです。最近、私は減量のプラトーに遭遇しました、そして、私はそれから抜け出すことができません。リシノプリルとジアックも服用しています。インスリン抵抗性もこのすべての要因である可能性があります。これのために体重を減らすための最良の方法は何ですか、そして私が取ることができない運動とサプリメントの種類は何ですか？

重量350ポンド
高さ6フィート
40歳
最新の血圧は164/106パルス54です
ldlコレステロール121

回答
クリストファー、
お住まいの地域で栄養士を見つけて一緒に働くことを強くお勧めします。
減量への短くて簡単な答えはありません。
私がしなければならない多くのアドバイスは、あなたのライフスタイル、好み、そしてあなたにとって何がうまくいくかによって異なります。私はよく、サポート、推奨事項、および機能していないものの調整のために、週に30分間個人と協力します。

それで、私はあなたについて何も知らないので、ここに何人かの人々のためにその仕事を試みるためのいくつかのことがあります：

ゆっくりと簡単に取り、一度にすべてを変えようとしたり、欲求不満や空腹を残す低カロリーの食事をとったりしないでください。

ソーダ、キャンディー、ケーキ、甘味茶、レモネードなど、できる限りのスイーツを使わずに、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、無脂肪乳製品などの食品にカロリーを費やしてください。

食事日記をつけましょう。食べる前によく考えさせられ、「これ食べなくてもいい」と改めて判断できることもあります。

多くの人がベックダイエットソリューションでうまくやっています。ベックダイエットソリューションは、より健康的な食事とより活発になるように脳を訓練するのに役立ちます。

メニューやレシピなど、多くの優れた情報を提供する優れたサイトは、http：//www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdfです。
この食事プランは、血圧を下げるのに特に適しています。

頑張ってください、そしてあなたがあなたの目標に向かって動くとき、どんな質問でも私を心に留めておいてください！
ローリー