食物繊維摂取量。

質問
こんにちは。

私は痔にひどく苦しんでいますが、小麦製品を食べるときに湿疹もあるので、見栄えの良い肌を維持しながら、効果的な繊維摂取の問題を解決するのは本当に難しいと思います。私の質問は、小麦を含まない高繊維に最適な食品は何ですか？これらの食品だけから繊維を取得し、小麦を避けることで、痔核から回復することが期待できますか？

回答
こんにちはジェームズ、

繊維が痔核を治すかどうかはわかりませんが、規則性やその他の多くの理由から確かに良いことです。
繊維は多くの果物、ナッツ、野菜にも含まれています。
たくさんの水を飲むと（1日6〜8カップ）、便が固くなり乾燥するのを防ぐこともできます。

オーツ麦繊維はあなたのために働くかもしれません。実際にフードプロセッサーでオーツ麦を粉砕して小麦粉を作り、それを使ってマフィンやクッキーを焼くことができます。
オートミールは、チェリオスのようなオートミールと同様に良いです。

もう1つの非常に優れたソースはMetamucilです。それは植物であるオオバコからの繊維です。これは薬局の店頭で購入します（処方箋は必要ありません）。水やその他の飲料に混ぜる粉末です。 1日1回のサービングから始めて、2または3まで進みます。

食物繊維の摂取量を急に増やすと、ガスや膨満感を引き起こす可能性があるため、これらすべての提案を一度に試さないでください。

ローリー