Love Beauty >> 美しさを愛する >  >> よくある質問 >> 減量 >> 栄養ダイエット

夜間摂食


質問
ティム
これに関する私の研究のほとんどは、カロリーは単なるカロリーであると言っていますが、私は通常、同じ量のカロリーを食べているにもかかわらず、仕事の時間を夜から数日に切り替えたので、通常は(2000をはるかに下回っていますが、低いようですが)私はいつも健康上の問題とは関係のない遅い代謝を持っていました)私はゆっくりではありますが体重を減らしています。
実際、休みの日のエボンは、2000カロリーを超えていても、大きなブランチや早めの夕食を食べると、夕方に食べない限り、より痩せた感じで目覚めます。
これは、みんなの代謝が異なり、私の妻が一晩中私をもっと食べて軽食をとるのとは異なり、私は夕方に遅くなるというmt理論を確認しますか?
あなたの考えをありがとう!

回答
ちょっとバッド、書いてくれてありがとう、お返事をお待ちしております。

あなたの質問に答えてください、はい、本質的にカロリーは単なるカロリーです。しかし、それは定義にすぎません。カロリーは、タンパク質、脂肪、炭水化物の3つの異なるソースから来ています。
私はカロリーが何であるかについての科学的な説明であなたを退屈させません。
あなたが望まない限り。

しかし、すべての人のカロリーの必要性は、さまざまな要因に基づいて異なります。オリンピックの水泳選手マイケルフェルプスを覚えていますか?彼の過度のトレーニングのために、彼は1日1万カロリーを食べていました。あなたか私がそれを食べると、私たちは熱気球のように見えます。

そして、あなたはそれを頭にぶつけます「みんなの新陳代謝は異なります」
私の人生で、骨が薄く、4人で十分に食べる人を知っています。彼らの体はそれによく反応します。しかし、これはある意味で悪い場合があります。体重を増やす必要がある場合、問題があり、体重をかけずに好きなものを食べることができるという理由だけで、食品の品質を損なうことはありません。彼らはまだ糖尿病、コレステロール、心臓の問題などにさらされています。
高代謝は決してすべての人にとって自由であってはなりません。

あなたの新陳代謝を最適化するためにしかしする最もよいことはあなたの食事を3-4時間ごとに広げることです。 4時間を超えないようにしてください。
私はいつもEKGの例を使用します。それは医療テレビ番組で上下にピークを迎える線のあるものであり、キャラクターが死ぬとそれは平らになり、長いビープ音が聞こえます。
さてあなたの新陳代謝はそのように働きます。あなたの妻のような人々と一緒に、その線は常にピークに達しています。
私たちのような死すべき者は、その線のピークを助ける必要があります。したがって、8時間寝た後に目を覚ますと、ピークは低くなります。あなたは朝食を食べて、それは上がります!しかし、その日は続き、ゆっくりと落ち始めます。だから3時間後にあなたは食べて、それは元に戻ります。それが高いピークにある限り、あなたの新陳代謝は働いています。
今、あなたが朝食を食べて、それから5時間二度と食べないようにしましょう。朝食後、ピークが下がり、2:00頃まで下がります。そのフラットラインが得られ、代謝が停止します。死んではいないが、最適に機能していない。
火を与えることと考えてください。あなたが別のログオンを投げ続ける限り、火は燃え尽きません。
したがって、1日6〜5回、3〜4時間ごとに食べるようにしてください。

そして、その感覚スキナーは、あなたの体がカロリーを使用している方法に起因する可能性があります。あなたはその大きなブランチを食べますが、一日中何かをします。それは、ビュッフェ式の夕食を食べて家に帰り、テレビで数時間座ってから寝るよりもましです。あなたは膨満感とかなり不快に感じることになります。

興味深いことに、私は今日、栄養とカロリーに関するフィットネスショーのエピソードを録画しています。よろしければ、この回答に返信してください。リンクをお送りします。