よく眠れない

質問
質問：私はダイエットをしていて、たった1週間しか過ごしていませんが、なぜ夜はぐっすり眠れなかったのか疑問に思っていました。そして、それが私の食事療法と関係があるのだろうかと思っていましたか？

答え：ねえシェリル、

私はあなたの食事について何も知らないので言うのは難しいですが、はい、それはそれと関係があるかもしれません。
カロリーが少なすぎませんか？特定の食品を制限していますか？
カロリーが少なすぎると、さまざまな問題が発生する可能性があります。そしてあなたが3-4時間ごとに食べていることを確認してください。就寝前の最後の食事はいつですか？あなたは何を食べますか？


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質問：3〜4時間ごとに食べるのは難しいと思います。紀元前10時間働き、15分の休憩を2回、昼食を1回30分しか食べません。低脂肪食品

回答
シェリル、
必要に応じて、15分間の休憩を利用して、軽食をとることができます。 3〜4時間はかなりしっかりしたガイドラインですが、現実の世界では必ずしも現実とは限りません。あなたが十分なカロリーを得ている限り。
脂肪はあなたがより長く満腹感を感じるのを助けることができることを覚えておいてください。ナッツ、アボカド、オリーブオイル、魚、低脂肪乳製品から脂肪の良い供給源を取り入れるようにしてください。
一般に信じられていることに反して、脂肪は人類の疫病ではありません。