食物摂取？

質問
こんにちはローラ！

私は16歳の体操選手です。レベルを上げるにつれ、少しスリムになって体調を整えようとしています。特に、10歳になってから、体操を始めてからです。

週に約20時間運動を続けている間、私は非常に熱心にカロリーを記録してきました。しかし、私は実際の結果を見ていません。見た目はそれほど変わらないので、スケールも違うとは思えません。

私は1日あたりおよそ1200から1800カロリーを食べますが、ジムを持っていると、通常、正味カロリーを100から700に下げることができます。

私は何が間違っているのですか？

回答
こんにちはローレン、私はあなたがあなたの毎日の食物ジャーナルを栄養士または栄養士に持ってきて、それからあなたのタンパク質、脂肪、そして炭水化物の摂取量を計算することを提案します。これらの栄養素、特にタンパク質と健康的な脂肪は、筋力と持久力を毎週再構築することに依存している体操選手にとって非常に重要です。適切な栄養素がないと、体は脂肪を燃焼せず、強くなりません。アクティブな体操選手にとって、1日あたり1200カロリーは少し低いように見えますが、確認のために専門家に相談する必要があります。カロリーの合計は重要ですが、実際に消費されるカロリーの種類はより重要です。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer MS、RN、Slimkids.com