鮭

質問
質問：こんにちは:)

私はサーモンが大好きで、サンドイッチやサラダでランチに毎日食べ始めています。しかし、私の友人は、私がそれをたくさん食べるのは悪いことであり、それは有害である可能性があると言いますか？私は1日あたり約100gを持っていると思います。これでよろしいですか？

ありがとう！

答え：これが素晴らしいアイデアではない理由はいくつかあります。まず、それはあなたがあなたの食事療法の多様性を欠いていることを意味します。あなたが毎日鮭を食べているなら、あなたはその食物から同じ栄養素を得ています。昼食のために他のタンパク質源と交互にした場合に得られるものを見逃しています。
また、毎日食べると、シーフードに少量の水銀が蓄積する可能性があるという懸念もあります。
あなたが本当にサーモンが好きなら、7日ではなく週に3日か4日それを持っていることを検討してください！

- - - - - ファローアップ - - - - -

質問：このような迅速な対応に感謝します！私が昼食時に食べるためのタンパク質のいくつかの良い代替形態を提案できますか？私は肉を食べず、魚だけを食べ、チーズが好きではないので、物事を考えるのは難しいと思います。

回答
あなたは菜食主義のブログやウェブサイトでいくつかの良いアイデアを見つけるかもしれません。ツナサラダ、エッグサラダ、ピーナッツバターとゼリー、フルーツとヨーグルトまたはカッテージチーズ、ライスとビーンズ、豆ブリトー、豆腐または大豆肉の代替品（野菜バーガーなど）が思い浮かびます。
朝食や夕食に食べるものは何でも、昼食をとることを検討してください（つまり、残り物のピザ、パスタ、野菜と焼き魚）