速い減量

質問
こんにちは、時間を割いて人々を支援していただきありがとうございます。私の質問は次のとおりです。私は21歳の男性5、6です。18歳のとき、激しいダイエット（約700〜1200カロリーを食べる）ですぐに体重が減りました。 1日（2か月半で60ポンド）2年間で約130の体重を維持することができました。約10か月前に結婚し、それ以来、1日あたり約1800〜2200カロリーを食べ、筋肉の運動を追加しました。私のルーチンに、そして私が今必死に失おうとしているほぼ20ポンドを獲得しました。私はおそらく最大で800-1000カロリーを食べて毎日運動しています、そして私はまだ3日でポンドを落としていません。理由を教えてくださいa）以前のように体重が減っていません。b）どうすればすぐに体重を減らすことができますか？非常にうまく機能した同じ方法は、説明のつかない理由で効果がないように見えるからです。質問の長さをお詫び申し上げます。

回答
こんにちはチャールズとあなたの質問に感謝します。

状況がはっきりしているので、昨年は月に2ポンド増えたが、来月には10ポンドまたは20ポンド減りたいとおっしゃっていますか。

うーん、それはあなたが言ったと私が思ったものです。

チャールズ、肝心なのは、体重がゆっくりと増え、ゆっくりと下がるということです。大幅な低下が見られた場合（そして明日スケールを踏んだときにおそらくそうなると思います）、それは良いニュースではありません。それほど速く脂肪を失うことは不可能なので、急激な体重減少は、水分量を減らし、筋肉量を減らしていることを意味します。なぜ、私が想定していることを得るのに苦労したのは、少なくとも部分的には筋肉の重さです（あなたがルーチンに筋肉の運動を追加したので）、なぜあなたはそれを失おうとしますか？スケールが変わっただけですか、それとも服がきつすぎると感じていますか？

私のアドバイスはあなたが聞きたかったものではない、と私は推測しています。しかし、時間をかけてあなたの習慣を調べ、長期的にあなたのライフスタイルにどのような新しい習慣が良いかを考えてください。たぶん、満腹になる前に立ち止まり、2番目の部分を避け、お菓子や脂肪分の多い食べ物を制限しますか？

通常、人々は以前の習慣に戻り、短期間で体重を取り戻すため、体重を大幅に減らしてすぐに体重を減らしたのは少し驚きです。

今回は最後にします。時間をかけて健康的な食事をし（1日1000カロリーではなく、善のために！）、適度に運動し、制限したり失ったりするのではなく、賢く健康になることに集中してください。

幸運を、
ローリー