自家製ビタミンウォーター。

質問
ビタミンを水に加えると感情的になるので良い方法があるのではないかと思っていましたが、どれだけ飲んでも過剰摂取することはありませんか？個人的には、人工的な色や味を考えずに、ブランド名のビタミンウォーターをたくさん飲むことしかできません。でも、一日中大量の水を飲むたびにビタミンを摂りたいです。できれば目立った味がない。

回答
こんにちはジェームズ、
どれだけ飲んでも過剰摂取できないように、飲み物をどれだけ入れるかを測ることはおそらく不可能です。
一定量を超えると、害はないかもしれませんが、体は水溶性ビタミンをこれ以上使用できなくなるため、余分な尿を排出します。ビタミンで強化されたもの（一部の朝食用シリアルなど）を摂取した後、尿がほぼ明るい黄色になっていることに気付くかもしれません。これは、ビタミンB群の存在によるものです。
そして、あなたは本当に水を健康にするためにビタミンを加える必要はありません。飲料には、自然に発生するあらゆる種類の栄養素が含まれています。オレンジジュースはビタミンCを提供し、お茶は抗酸化物質を提供することができます。ジュースを少し加えて水に風味を付けたり、お茶を飲んだりすることを考えてみてください。ハーブティーは100種類以上あり、アイスだけでなくホットでも楽しめます。
バランスの取れた食事であなたはあなたの食物からあなたが必要とするすべてのビタミンを得ることができるので、人工的に強化された水で余分に消費する理由は本当にありません。
しかし、余分な水....普通の水を飲むだけで間違いはありません！

ローリー