体重を増やす方法

質問
こんにちは私はとても痩せています。私は21歳で、体重は56kgです。体重を増やすのに役立つ方法を教えてください。

回答
こんにちはリチャード、

簡単な答えは、人々は体重を増やすためにより多くのカロリーを食べる必要があるということです！

これを行うにはいくつかの方法があります。

1）1日3回以上の食事をとり、毎食後もおやつを目指しましょう。

2）高カロリー食品を含めるようにしてください：果物、野菜、低脂肪タンパク質は健康的な食品ですが、人々がこれらを食べて他の食品（ピーナッツバター、全脂肪乳、グレイビー、ソースなど）を除外すると、入手が非常に困難になる可能性があります重さ

3）カーネーションインスタントブレックファーストドリンクのようなサプリメント飲料を検討してください。
高齢者向け（Ensureなど）から、より多くのカロリーが必要な人（Boostなど）、さらにはコンパクトな方法で多くのカロリーを摂取する必要があるアスリート向けのいわゆる「プロテインバー」まで、さまざまなサプリメントドリンクがあります。

たくさん食べているような気がする人をたくさん見かけました。しかし、多くの場合、彼らは食事を逃し、軽食を怠っています。食事日記を数週間保管して、日中の不足している場所と、その時間帯により多くのカロリーを摂取するための計画を立てる方法を確認してください。