渇望を止める

質問
こんにちは。私は20歳の男性で、より健康的な食事をしようとしています（すでに健康的な体重ですが、食事を改善しようとしています）。どういうわけか、私はいつも日中の不健康な食べ物への渇望を持っています。私が普段朝食に持っているもの（リンゴ入りのカシシリアル）と関係があるのか​​どうかはわかりません。これらの渇望は通常、ランニングまたは筋力トレーニングのいずれかである運動後に発生します。私に具体的なアドバイスはありますか、それとも渇望に関する一般的なアドバイスはありますか？ありがとう！

回答
こんにちはクリス、

ほとんどの人が「不健康な」食品を切望する単純な理由は、糖分と脂肪が多い食品は美味しくて満足できるからです。また、空腹、喉が渇いた、または疲れている場合、これらの食品は一時的なピックアップとして役立つ可能性があるため、人々は渇望を覚えます。

あなたの昼食はあなたの朝食よりも午後の渇望と関係があるかもしれません。渇望が気になる場合は、昼食時に食べ物を追加すると、気分が良くなる可能性があります。

良いニュースは、あなたが20歳で運動している場合、あなたの体は実際には日中にもう少し食べ物を必要とするかもしれないということです！
グラノーラバーやドライフルーツやナッツなど、栄養価もあるおいしいスナックを考えてみましょう。

体調が良く、食事が2、3カロリー余分に耐えられる場合は、小さなチョコレートチップクッキーのような「不健康な」食品でさえ、食事にぴったり合う可能性があります。もてなし。

ただし、注意してください。人が特定の時間に特定のスナックの習慣を身につけると、体は実際にそれを「期待」することを学び、それを破るのは非常に難しいパターンになる可能性があります。