ビタミンサプリメント

質問
拝啓、
Im 44健康、非野菜。私の身長は167.5 cmで、体重は常に54〜58です。62が必要です。週に3回、2時間のセッションで運動しています。良いものだけをよく食べています。そこに欠陥はありますか。私の体に？見つけ方？私の亜鉛は通常よりわずかに高く、鉄もあります。私の鉄レベルは低い標準です。私のフェリチンは48.15 ng / mlです（参照範囲は男性：30-400 ng / mlです）。亜鉛：71.6Microgm / dl（参照範囲は70-150Microgm / dl）。vitとミネラルのサプリメントを摂取できますか？最高のものを選ぶ方法誰かがマルチビットシロップを食べることは健康に良くないと言いました。私の白髪は3年以内に増加しました。私は体に疲れを感じたことはありません。

登録
クマール

回答
こんにちはクマール、

私は医者ではないので、あなたの研究室のレベルが良いか悪いかを言うことはできません。
しかし、マルチビタミンに関しては、さまざまな理由から常にお勧めします。
私たちが必要とする十分な量のビタミンやミネラルを摂取するのに十分な量の自然食品を食べることができる人はほとんどいません。その理由は、環境、遺伝、そして食品の品質にまで及びます。インドについてはよくわかりませんが、アメリカでは、収穫が早く、土壌が枯渇しているため、私たちが食べる果物や野菜は十分な栄養素が枯渇しています。
また、あなたが運動するならば、あなたの体はより多くの量のビタミンを必要とします。

だから、マルチビタミンを挑戦的に服用してください。あなたの医者があなたがより多くの鉄を摂取することを勧めない限り、鉄のないものを探してください。

購入するときは、あなたに最適なサプリメントを探してください。それらは年齢や活動レベルによって異なります。地元の薬局や食料品店で購入したものは、基本的なサプリメントとしては問題ありません。また、健康食品や栄養店で、またはbodybuilding.comなどのサイトでオンラインでより強力なサプリメントを購入することもできます
これは素晴らしいマルチビタミンですhttp://www.bodybuilding.com/store/opt/men.html

ほとんどのビタミンは、1日1〜2錠服用する必要があります。ビタミンA、D、E、Kはすべて脂溶性であるため、常に脂肪を含む食事と一緒に摂取してください。つまり、体がそれらを適切に利用するには脂肪が必要です。

それを行うための最良の方法は、朝食と一緒にそれを取ることです。

注意すべき唯一のことは、血液凝固の問題がある場合、または抗凝血薬を服用している場合は、ビタミンKを避ける必要があるということです。