低炭水化物高タンパク食

質問
こんにちは私は18歳になったばかりの高校の先輩です。私が見ているいくつかのダイエットとあなたのそれらに対する考え方について疑問に思っていました。炭水化物が少なくタンパク質が多い食事は、減量の要素を持ちながら、脳の明晰さと認知機能を助けることができると聞きました。脳の霧が多く、はっきりと考えるのが難しい時もあるので、これは私を興奮させました。それで、これが私を助けることができるかどうか疑問に思いました。しかし、私がより徹底的に研究していたとき、いくつかのウェブサイトはまた、炭水化物もセロトニンに不可欠であり、高炭水化物ダイエットはあなたの気分と認知機能を助けることができると言いました。また、十分な炭水化物を摂取していないとテストステロンレベルが低下することが証明されているので、正常なテストステロンレベルを維持しながら認知機能と脳の明晰さを向上させるためにどの食事療法を行うべきかについて本当に混乱しました。

前もって感謝します。

回答
こんにちは

あなたが辛抱強く待っていたことを知っているので、これを長く取ったことをお詫びします。あなたは両方の相反する証拠を見つけるでしょう。ただし、炭水化物について話し合うときは、ジャンク炭水化物ではなく果物や野菜の炭水化物について話していることに注意してください。これは、健康的な食事プログラムの一部にはなりません。極端なものまたは極端なものになるこれらの食事療法のいずれかになると、通常、それらが機能してから次第に減少する短いスパンがあります。その理由は、一人一人が個人であり、炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスが取れている必要があるためです。私は一般的に高タンパクや低炭水化物のファンではありません。

パレオダイエットを見直したかどうかはわかりません。あなたはそれをレビューすることを検討したいかもしれません。それがあなたとあなたの医師があなたのために働くと感じるものであるならば、あなたはあなたがどのように感じるかに応じて正しいミックスとバランスを調整し始めることができます。たとえば、1週間後、あなたはより多くのエネルギーを感じていますか？おげんきですか;強く感じますか？さらに、これらのものは加齢と活動とともに時間とともに変化します。食事療法と運動は、常にあなたがどのように感じ、何があなたの利益のために働くかを知ることの問題です。それはあなたの体と調和している（そして否定ではない）ことはあなたがあなたのためだけに素晴らしいプログラムを作るのを助けることを意味します。

脳の霧に関する限り、私が通常目にする最大の理由の1つは、水の消費量が少ないことです。

皆様のご多幸をお祈り申し上げますとともに、同年代の方が健康を重視している姿をご覧いただき、誠にありがとうございます。

ローラ