移行中のトラブル

質問
体重を減らすために食事を変えています。現在、私は189ポンド（5フィート7）です。 33歳、男性。

私がしているのは、メインの食事の30分前に大量のサラダを食べて、食事を半分にすることです。

サラダは主に発芽緑豆（http://en.wikipedia.org/wiki/Mung_bean）、にんじん、きゅうりで構成されています。すべて生。私は通常これを大量に食べます。

また、食事と一緒に調理野菜をたくさん食べています。

物事は順調に進んでいます、私は体重を減らしています。しかし同時に、私はわずかな腸の不快感を経験しています。私は通常、午前中に完全に避難することはなく、日中にいくつかの動きがありました。ガスがあり、ガスがたくさんあります。

これは食事の変更の結果である可能性があります。 15日が経ちました。何かアイデアはありますか？または、不快感を取り除くために食事に何かを追加または置換することはできますか？

どうもありがとうございました。

回答
こんにちはニック、私はあなたと戻るのにとても時間がかかったことをお詫び申し上げます。私には個人的な問題があり、それにふさわしい時間にあなたの質問をすることができませんでした。

あなたの食生活の変化が不快感の原因である可能性が高いようです。
どんな種類の豆もでんぷんです。考慮すべきことが2つあります。
1.あなたの体はこの変化に順応している可能性が高いため、さまざまな反応を経験します。体はとても簡単にセットされるので、劇的な変化を導入すると物事を混乱させます。

2.豆は大量のガスを引き起こす可能性があり、おそらく腸の混乱の原因です。

サラダを制限し、おそらくそれらのサービングサイズを減らすようにすることをお勧めします。食事と一緒に食べてください。

バランスの取れた食事をとることを忘れないでください。野菜は素晴らしいですが、あなたは十分なタンパク質と脂肪を摂取していますか？

また、消化酵素サプリメントやプロバイオティクスを調べて消化を助けることもできます。\そして、消化を助けるために十分な量の水を飲むようにしてください。