質問 質問：こんにちは、ローリー・ビーベ
私の名前はクリスです、そして私は体重を減らすことである私の長期に到達しようとしています。だから私の質問はです。
私は栄養が最大の役割を果たし、私たちの減量の成功を知っているので、ある人が週の5〜6日きれいに食べるとしましょう、その人はまだ減量することができますか？
また、いつもチートミールかチートデイのどちらかを言っている人もいますが、それはあなたがその日に欲しいものを持っているのですか、それともその食事だけですか？まだ体重を減らすことができるようにするには？
どうもありがとうございます。
答え：こんにちはクリス、
きれいに食べること（そしてこの用語の本当の定義はない）と、体重を減らすのに十分低いカロリーレベルを食べることには違いがあります。
しかし、後者の例を見てみましょう。あなたが週に1ポンドを失うことができるようにあなたが毎日必要とするより500少ないカロリーを食べているとしましょう。
ある日「ごまかして」、必要以上に500カロリーを消費すると、ダイエットの1日がキャンセルされます。この場合、7日ごとではなく9日ごとに1ポンドを失います。
あなたが大きな時間をごまかして、ある週末を本当に豚にして、週末の各日に燃焼するものよりも1000カロリーを消費する場合、あなたはあなたのダイエット日のうちの4日をキャンセルします、そしてあなたはそれらの2日で失うことはありません。このレートでポンドを失うには7週間かかります！
そして実際、多くのダイエット者は、週末に手放すだけで、週の間にすべての進歩を完全に捨てることができると考えています。
まれに含めるチートフードを1つ選び、それを行使することを計画する方がよい場合があります。
お役に立てば幸いです。
ローリー
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質問：こんにちはローリー
アドバイスと理解に感謝します。フォローアップの質問に対して、砂糖への欲求を抑えるために何ができるでしょうか。ジャンクフードを欲しがっていないので、体重が減っています。
どうもありがとうございます
クリス
回答 ああ！百万ドルの質問！これを理解すればあなたは金持ちになるでしょう！
あなたの注意をそらすのを助ける戦略がありますが、実際に渇望を止めるためにまだ発見されたものはありません。私たちが経験する渇望は、穴居人の時代に人類を動かし続けたものだと私は信じています...私たちが脂肪と砂糖と塩に対する強い欲求を持っていなかったならば、人々は大量に飢えて死んだかもしれません。今日、私たちはあまりにも多くの高カロリー食品をすぐに手に入れることができます！
あなたは家にあなたが切望する食べ物を持たないようにすることができます。あなたがふける前に15分待ってください（この時間の間にそれを忘れることがよくあります）;食べ物から注意をそらすために気を散らすものの準備ができたリストを保管してください。あなたが食べるものを焼き払うためにあなたが何分運動する必要があるかを理解してください-そしてあなたがこれをする気があるかどうかを決定してください。あなたが体重を減らさなければならない説得力のある理由のリストを作り、あなたの渇望を打ち負かすためにこれらを使用してください。コップ一杯の水かリンゴかニンジンスティックを持ってください。
幸いなことに、これらの食品を数週間避けた後は、渇望が減る傾向があります。
