質問 こんにちは、
私は現在、健康的な食事と毎日の軽い適度な運動をすることで痩せています。目標は6ポンドを失うことです。
食欲があまりないのですが、ダイエットをしていないときは1日約1200カロリー食べていましたが、今はダイエット中は1日約800カロリー食べています。
失神やめまいなどの症状はなく、お腹が空いたらもっと食べます。
私の質問は：私は十分に食べていますか？一般的に合意されている最低カロリーは1200カロリーだそうです。私はそれよりも少ない量を食べているので、これは私がダイエットを終えてもう少し食べ始めたときに私が再び体重を増やすことを意味しますか？そもそもあまり食べていなかったのに？
私は数ポンドを失いましたが、私は本当にこれがすべて無駄になることを望んでいません。助けてください、どうもありがとう！
回答 こんにちはアンナ、
不快感はありませんが、誰もがそれほど少ないカロリーを食べるべき理由はありません。
ダイエットや減量は、必ずしもカロリーを減らすことではありません。私は常にカロリー数よりもカロリー量を宣伝しています。それは健康と等しくないので、カロリーを数えることは失敗します。
6ポンドは失うことは多くありません。しかし、カロリーを大幅に削減することで、実際にはそれを難しくします。あなたの体がカロリーの減少を感知すると、それは赤い旗を送り、あなたの新陳代謝を遅くします。
最善のアプローチは、代謝を最適化することです。これを行うには、3〜4時間ごとに食事をし、運動してカロリー燃焼を作成します。
3時間ごとに食べることは、燃え尽きる火に丸太を置くことに似ています。毎食、その火が熱くなるのを許します。火はあなたの新陳代謝です。
平均的な人が1800〜2200カロリーを食べて健康的な体重を達成および維持できない理由はありません。これらのカロリーと運動の内容を考慮に入れてください。
さらに、あなたはあなたがそのような低カロリーで生き残ることができないことを覚えておく必要があります、そしてあなたは長い間幸せであり続けることはありません。
ダイエットは人々を食べ物を怖がらせるものであり、これは悪いことです。ダイエットは完全な無駄です。
答えは、代謝を最適化するために食べることと、少なくとも週に6日は質の高いカロリーを食べることです。加工食品、砂糖、過剰な脂肪、および改変された食品は避けてください。
これはやや曖昧かもしれませんが、ダイエットを避けて、ある種の定期的な食事と運動の生涯プログラムに参加できるという理解が得られたことを願っています。
