撮影するのに理想的な重量？

質問
こんにちはローレンス
私の身長は55、5'7 "です。
20代前半の若い男として、一人暮らしをし、壊れて、トーストとタバコを食べていたとき、体重は130ポンドでした。私は強制収容所の生存者のようには見えませんでしたが、それは大人としての私の最軽量でした。
数年後、私はボディービルを始めました、そして、私が速い獲得者であることに気づきました。私は約50ポンドの筋肉をつけました。私の足、胸、背中、腕はかなり筋肉質になりました。私は結婚し、子供をもうけました、そしてまだうまくいっていますが、より多くの脂肪が筋肉よりも続きました。
数年前の私の最も重い時、私はほぼ250歳でした。ビーチで私は肥満に見えませんでしたが、著しく太りすぎだったとしましょう。
それ以来、私は低炭水化物ダイエットの助けを借りて、なんとか230ポンドまで下がることができました。私は低脂肪と非常に低カロリーを試しましたが、これが私のために働く唯一のもののようです。私は今でもたくさんの果物や野菜を食べていますが、砂糖、パン、ジャガイモなどは食べていません。
身長と体重のチャート、BMIなどを見ると、私は非常に肥満です。元ボディービルダーのためのチャートはありません。
私は軽く感じ始め、鏡の中でかなりよく見え始めています、私の古い6パックのヒントさえ戻ってきています！
私の質問は、撮影する健康的な体重は何ですか？ 200は重すぎますか、それとも軽すぎますか？ウェイトを持ち上げた後、特大サイズのシャツに切り替えて、今でも少し緩んでいますが、そのサイズを着用する必要がありました。私の身長である私の友人のほとんどは、小さいものから大きいものまで着ています。たぶん私は快適に大きいサイズを着て撮影する必要がありますか？
あなたの考えをありがとう！

回答
あなたが筋肉を獲得してそうするために一生懸命働いているならば、BMIチャートはあなたが体組成に関してあなたがいる形を決定するためにあなたが使うためのチャートではありません。 BMIチャートは優れたガイドですが、肥満を示す優れた指標ではありません。あなたへの私の提案は、地元のジムでキャリパーを使用して体組成を取得することです。これにより、脂肪の割合がわかります。これは、より適切な指標です。一般的に、体脂肪率が32％を超える場合は、臨床的に肥満と見なされます。

一言アドバイス、ノギスを見つけるのが難しい言葉。生体認証インピーダンススケールは優れていますが、それほど正確ではなく、いずれかの方法で4％の許容誤差があります。インピーダンス計算機を使用する必要がある場合は、控えめにするために3〜4％を追加します。また、テストする1時間前に十分に水分補給されていることを確認してください。