一日中代謝を増加または維持します。

質問
親愛なるロスト、
私の名前はルイスです-18歳の大学1年生で、週に3回以上、ウェイトリフティングと心臓のエクササイズの両方で身体的に活動しています。私の質問は、代謝が高い/速いということは、脂肪燃焼が多いということですか？もしそうなら、どうすればそれを一日中機能させ続けることができますか？どうすれば速くできますか？ 1日6回の少量の食事を食べることは、一日中それを続けるのに役立ちますか？もしそうなら、あなたはそれらの小さな食事がどうあるべきかを提案しますか？
これらの質問にお答えいただき、誠にありがとうございます。

回答
新陳代謝を高く保つためにできる最善のことは、骨格筋を構築することです。筋肉は脂肪よりも代謝的に活発であるため、筋肉が多いほど、安静時でも燃焼するカロリーが多くなります。

食事のタイミングは小さな影響です。最も重要なことは、毎日燃焼するよりも少ないカロリーを摂取することです。 1日に複数回の少量の食事は、減量が止まった後にプラトーを打破するために試みることができるものです。あなたが毎日食べる食物の質と量に主に焦点を合わせてください。

特定の食事療法と運動計画については、私のWebサイトを参照してください。

心から、
リチャード・ロスト
RicksWeightLoss.com